Всичко за метаболитната диета и отслабването
Някои хора отслабват лесно с диета, докато други не успяват да постигнат желаните резултати въпреки най-добрите си усилия. Това вашият случай ли е? Ако за вас е по-лесно да наддадете, отколкото да го отслабнете, това може да е проблем с метаболизма ви. Всъщност последното определя ефективността и скоростта, с които тялото изгаря калории. След това има специфична диета, която действа върху метаболизма ви и ще ви помогне да постигнете по-лесно целите си. Съсредоточете се върху темата.
По-добре разберете действието на метаболизма върху загубата на тегло
Като част от програма за отслабване, много хора са загрижени от тази ситуация: теглото не намалява въпреки стриктно спазването на диетата. Това е явление, наречено "кожен ефект" или "стагнация". За да разберете тази реакция, трябва да знаете, че тялото работи върху процес на спестяване на калории. С други думи, целта му е да предпазва тялото от чувството на глад чрез съхраняване на мазнини. Поради тази причина, като намалява мастните дажби чрез прекалено рестриктивна диета, тялото има тенденция да намалява метаболизма си, за да пести енергия. След това ограбва мускулите от необходимата им енергия и насочва тази енергия към жизненоважни органи. Трябва обаче да знаете, че именно мускулите изгарят калориите най-много. Това тогава обяснява трудностите при отслабване. Отслабването е още по-трудно, тъй като човек остарява, тъй като мускулите му също намаляват.
Ефективно отслабнете, следвайки метаболитна диета
Ще разберете, че е от съществено значение да стимулирате метаболизма, за да отслабнете. Тогава метаболитната диета се състои от възстановяване на метаболизма с храна, която тялото ще похарчи директно, но не и да се превърне в мазнина за съхранение. След това метаболитният режим се разделя на три фази. Първата фаза е да се предотврати свръхпроизводството на инсулин, тъй като голям брой инсулини карат тялото да толерира сладки храни.
Инсулинът също стимулира гликогена, който повишава нивата на кръвната захар и насърчава съхранението на мазнини от мастните клетки.
Тази първа фаза, която продължава осем седмици, се състои в ограничаване на консумацията на въглехидрати до 25 g на ден, така че да ги разделите на 5 части чрез 5-те хранения, които ще приемате през деня. Тогава вашата диета трябва да се основава на консумацията на протеини и зеленчуци. Даян Крес, създателката на Метаболитната диета, посочва, че първият етап ще бъде особено труден през първите три дни и че в крайна сметка ще бъдете склонни към умора, раздразнителност, световъртеж и т.н.