Всичко за L-карнитин - Optigura
L-карнитинът е много популярна аминокиселина, използвана от хора, които искат да отслабнат или да отслабнат. Поради тази причина той често присъства във формулите за изгаряне на мазнини. L-карнитинът се произвежда естествено от организма в черния дроб и бъбреците, но само в малки количества. Тогава може да е интересно да го осигурите чрез храна или добавки, за да задоволите нуждите му.
L-карнитин, какво е това ?
L-карнитинът е аминокиселина, метаболизирана от две други аминокиселини, лизин и метионин. „L“, поставен точно отпред, означава, че структурата на карнитина е идентична с тази, синтезирана от тялото.
L-карнитинът е молекула, наречена ендогенна, пряко участваща в метаболизма на мастните киселини, тъй като може да помогне за транспортирането на мастни киселини до митохондриите, където те ще се използват за енергия (1). Затова много спортисти като културисти или спортисти на издръжливост използват карнитин около тренировките.
В нашата диета можем да намерим L-карнитин в малки количества в протеинови източници като млечни продукти, месо или риба.
Карнитинът кара ли ви да отслабвате? ?
Тема се появява редовно в културизма върху факта, че знаете дали карнитинът наистина ви кара да отслабнете или не. Имайте предвид, че за да отслабнете и да отслабнете, е от съществено значение да имате калориен дефицит, тоест да имате повече калории, отколкото прием, и да приемете диета и да практикувате интензивна и редовна физическа активност. Проучване обаче показва, че консумацията на карнитин може да има благоприятен ефект върху фигурата. Това 4-седмично проучване показа, че хората, които консумират L-карнитин, губят средно 1,3 cm в обиколката на талията в сравнение с контролната група на плацебо (2).