Всичко за идеалния сандвич - Йоана; Ти

сандвич

Как да съчетаем здравословна, гурме, последователна диета и бързо хранене ?
Вече не се чувствайте виновни за яденето на сандвич. Ако го съставите добре, това може да бъде вашият съюзник за отслабване !

В моя сандвич какво да сложа ?

1 част нишесте

Пълнозърнест хляб - Пълнозърнест хляб - Хляб със семена - Багели (обикновени, сусамово семе, маково семе) - Пита хляб - Тортила (Увийте хляб)

1 част от протеин

Бяла шунка - Пармска шунка - Грисоново месо - Пилешки гърди - Печена пуйка - Готвено печено говеждо месо - Пържола 5% мг - Пушена сьомга - Риба тон - Сардина - Скариди - Сурими - Аншоа - Яйца

Салата - Крес - Маруля - Агнешка салата - Домат - Захаросани домати - Краставица - Лук - Репички - Авокадо - Аспержи

Сирене

Всеки от тях, но в разумни количества, не трябва да бъде основният компонент на вашия сандвич. Казваме, че една част от сиренето съответства на 30 грама, в домакинска мярка, която би представлявала единичната част от камамбер, която ни сервираха в столовата.