Всичко за гиря
Какво е гиря ?
Гирята е спортен аксесоар от руски произход използва се във фитнес, кросфит и особено в вдигане на тежести. Гиря се предлага под формата на претеглена топка с дръжка. Това е тежест, традиционно изработена от чугунени материали.
В днешно време Kettlebells се предлагат по целия свят в различни модели. Предлагат се с леки тежести за начинаещи и много тежки тежести за по-опитните.
Гирите се използват в различни спортни дисциплини, както в спортни зали, така и у дома.
Гири ви позволяват да постигнете окуражаващи резултати много бързо, особено по отношение на загуба на тегло, загуба на телесни мазнини (главно в корема).
Защо да купите гиря ?
Гирята е може би основният аксесоар за тренировка, който да имате у дома. Уникален и спестяващ пространство, гиря е полезен за сърдечно-съдови тренировки, упражнения за силова тренировка и има предимството да работи едновременно с всички части на тялото.
Ползите от наличието на гиря у дома
- Гири се предлагат на достъпни цени (от 15 евро), което не винаги е така при членството във фитнес зала.
- Тренировката с гири е много завършена, тъй като ви позволява да работите едновременно върху няколко мускулни групи .
- Гирите са чудесна помощ за хората, които искат да загубят мазнини по корема, защото усилват значително упражнението, което автоматично увеличава броя на изгорените калории.
- Гиря упражнява тонус на мускулите, увеличава мускулната маса, отслабва и подобрява силата.
- С помощта на гиря можете да извършвате люлеещи се движения това не може да се направи с гира и по този начин се стремим към максимален брой мускули.
- С гиря можете да подобрите координацията, сърдечно-съдовата си система и общия си баланс.
Гиря: ефективен аксесоар за укрепване на корема
Благодарение на динамичните упражнения, които практикуваме с гири, коремните мускули са силно стресирани особено по време на движения на махалото.
Благодарение на ексцентричното натоварване, дълбоките и повърхностни мускули на корема са ангажирани по време на всяко движение. По време на упражненията коремът ви ще бъде стегнат.
Гиря за засилване или замяна на кардио упражнения ?
С помощта на гиря можете да засилите домашните кардио сесии или просто да ги замените.
Всъщност интензивните сесии с гири могат да заместят тренировките за колоездене, известни със своите качества за изгаряне на мазнини.
Тренирането с гиря за 3 минути може да ви помогне да изгорите възможно най-много калории и да се стремите към по-бързо отслабване.
Спецификата на гиретата
Предлагат се гири, точно както конвенционалните гири, възможността за изпълнение на класически упражнения за културизъм, засилват кардио упражненията и имат определени характеристики, уникални за тях, като силови упражнения като люлката с гиря или грабването.