Всичко за гири Защо те са от съществено значение
Всички предимства на Kettlebell 4:32
В наши дни домашната фитнес зала или стая за упражнения не е пълна без KettleBells, известни още като „жиронди“. Лично те са редовна част от обучението ми и признавам, че не мога без тях. Затова исках да разбера малко за произхода на този инструмент за обучение и причините, поради които сега са от съществено значение. Преди да се справим със силните страни на гиретата, нека първо разберем откъде идват.
Произходът:
По-рано използвани от руските войници през 16-ти век, се казва, че са оръдия, които търговците биха преобразили, като добавят дръжки, за да се справят по-лесно с тях. В края на 19-ти век лекар предложи нова употреба, като ги интегрира в рамките на фитнес програмите.
Ако се разровим малко по-дълбоко, откриваме, че първите състезания на „Гиревой“ се появяват през 1948 г. Официалните събития тогава обединяват три основни движения: дръпването, изтръгването, както и „чиста и дрънкане (дълъг цикъл) ). Напомня ни за вдигане на тежести не?
От 2000 г. този инструмент за обучение нараства популярността си и тихо приема сегашното си име „Гиря“ или Жирондас. Използван във физическата подготовка на спортисти на високо ниво, инструментът след това стана известен по целия свят.
Ако елитни спортисти ги използват, това е добре и за нас! Ето защо те сега са редовно включени в програми за обучение и присъстват в по-голямата част от фитнес залите.
Техните предимства:
Неговата силна страна се намира в центъра на тежестта на обекта, който се променя в сравнение с традиционната гира. Те позволяват завъртане на китката, което варира движенията и работи няколко малки мускули, които обикновено не се използват с дъмбел. Без да забравяме, че работим и върху нашата сърдечно-съдова система, баланс и координация.