Всичко за диетата с полента Как да отслабнете с 15 килограма за един месец - Изящно

Диетата с полента е от онези диети, за които не е нужно да полагате големи усилия, но в края на нея със сигурност няма да консумирате полента известно време. Тази диета обещава да отслабнете с 15 килограма за един месец.

Той има малко калории и можете да замените хляба с голям успех в почти всяко ястие.

Ден 1

Закуска: полента с нискомаслена извара, парче сирене и варено яйце.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици полента и зелена салата с малко зехтин, оцет, домати, краставици и каквито зеленчуци предпочитате.
Лека закуска: шепа ядки или малка торбичка несолено слънчогледово семе.
Вечеря: чаша пълнозърнесто кисело мляко.
Лека закуска: банан.

Ден 2

Закуска: купа мляко с полента или две супени лъжици сметана с полента и яйце.
Лека закуска: плод.
Обяд: риба на скара с полента и мюдей плюс зелена салата с всичко.
Лека закуска: 2 филийки препечен хляб с половин авокадо и чери домати.
Вечеря: сирене полента.
Лека закуска, ако е необходимо, шепа бадеми.

Ден 3

Закуска: варено яйце с полента и сирене.
Лека закуска: шепа бадеми или ядки плюс плод.
Обяд: чиния със зеленчукова супа, пилешко или телешко, с полента.
Лека закуска: филия пълнозърнест хляб с мед.
Вечеря: зелена салата с шепа варени пълнозърнести тестени изделия, малко зехтин, горчичен сос и лимон.

Ден 4

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с омлет от 2 яйца, няколко маслини, краставица и нискомаслена извара.
Лека закуска: плод.
Обяд: гъбена яхния с полента и зелена салата колкото и да е голяма.
Лека закуска: кисело мляко със зърнени храни.
Вечеря: крем супа с крутони.
Лека закуска: ябълка.

Ден 5

Закуска: полента със сирене и супена лъжица постна сметана.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: полента с 2-3 кисело зеле.
Лека закуска: ябълка.
Вечеря: салата с всичко.
Лека закуска: ако е необходимо, торбичка пух

Какви храни са забранени при диетата с полента

сладкарски изделия
тестени изделия
наденица
кутии
газирани сокове, дори натурални
чипс
гевреци
пуканки
бисквити
сушени плодове
сол (консумира се умерено)
алкохол

Какви храни са разрешени в диетата с полента

полента
пълнозърнест хляб (малки количества, 1-2 филийки на всеки 2 дни)
домашни птици или риба, варени или печени
домати, краставици, броколи, моркови, грах, зелен фасул, маруля, рукола, лук, чушки
супи от всякакъв вид, с изключение на корема
млечни продукти, за предпочитане по-слаби
бадеми, кашу, орехи, несолени слънчогледови семки, тиквени семки
плодове от всякакъв вид
зеленчуци на скара
чесън
зехтин
чайове и кафе с мляко

---