Всичко за диетата с грейпфрут @
Диетата с грейпфрут се появява през 30-те години под името холивудска диета.
Тогава имаше две версии: една 7-дневна, друга 21-дневна, и двете известни като нискокалорични диети.
Човекът, спазващ тази диета, е имал право да консумира само черно кафе и половин грейпфрут при всяко хранене, заедно с малко количество постно месо и салата.
През 40-те години диетата с грейпфрут се появява отново като диетата на Mayo Clinic, отнасяща се до няколко монодиети (базирани на консумацията на една храна).
Смята се, че това е вдъхновило Херман Катран, когато е създал първата версия на
"> диетата Скарсдейл, през 60-те.
Твърди се, че лекарят е сервирал на своите затлъстели пациенти със сърдечни проблеми 18 порции грейпфрут - 14 за закуска и 4 вечер - за две седмици.
През 70-те години диетата се препоръчва за детоксикация на организма, тъй като ябълковият оцет и грейпфрутът благоприятстват елиминирането на токсините. Всъщност идеята беше, че грейпфрутовите фибри стимулират храносмилането и лекуват запек.
Други версии на диетата с грейпфрут също са създадени през 70-те години, но този път с високо съдържание на протеини.
Относно диетата с грейпфрут - нискокалорична
- трябва да се спазва в продължение на 12 дни, след това почивка от 2 дни и още 12 дни диета и така докато постигнете целта си;
- закуски между храненията не са разрешени;
- единствените подправки, разрешени за месо и риба, са билките;
- са изключени: горчица, соев сос, пикантни сосове и всякакви други подправки.
Хранителният план за един ден
- Закуска: 1/2 грейпфрут + 2 филийки бекон + 2 варени яйца + черно кафе/неподсладен чай;
- Обяд: 1/2 грейпфрут + малка порция салата с нискокалоричен дресинг + парче пилешко месо или обезмаслена риба тон + черно кафе/неподсладен чай;
- вечеря: 1/2 грейпфрут + малка порция салата с нискокалоричен дресинг + парче пиле/риба тон без масло/телешко месо + черно кафе/неподсладен чай.
Относно диетата с грейпфрут - с високо съдържание на протеини
- трябва да се спазва в продължение на 12 дни, след това почивка от 2 дни и отново 12 дни диета;
- обещава да отслабне с около 23 кг само за 2 месеца и половина;
- яжте на всяко хранене, докато не се почувствате сити. Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате;
- трябва да консумирате минималното количество от всяка храна, поставена в чинията;
- трябва да пиете почти 2 литра вода дневно;
- нямате право да премахвате нищо от диетата си, особено бекон (за закуска) и салати. Напротив, трябва да ги ядете, защото се казва, че тази комбинация стимулира изгарянето на мазнини;
- грейпфрутов сок важно е, защото стимулира процеса на изгаряне на мазнините. Не намалявайте и не увеличавайте количеството сок или плодове. Спазвайте стриктно диетата;
- откажете се от кафето, защото то дисбалансира нивата на инсулин, а това означава забавяне на изгарянето на мазнините. Ограничете се до една чаша при всяко хранене;
- не яжте между храненията (казва се, че ако се храните според вашата диета, няма да огладнеете);
- можете да пържите в масло или можете да добавяте масло към зеленчуци в обилни количества;
- изключете от диетата: хляб, бели зеленчуци, сладки картофи, десерти;
- може да се наложи да удвоите или утроите количествата си месо, зеленчуци или салати;
Силни страни срещу слабости на диетата с грейпфрут
- грейпфрутът намалява апетита за закуски между храненията;
- плодовете имат важен прием на витамини и фибри в ежедневната диета;
- избледнелите версии трябва да се избягват, тъй като обещават чудодейни резултати, въпреки че не осигуряват необходимото количество калории, от които тялото може да получи енергия за целия ден;
- хранително, създава дисбаланс;
- версията с високо съдържание на протеини може да не е от полза за никого, тъй като насърчава почти прекомерната консумация на месо;
- трябва да се следва само под ръководството на лекар или диетолог, тъй като това може да причини здравословни проблеми, особено на млади хора, бременни или кърмещи жени, както и такива с чернодробни и бъбречни проблеми.