Всичко за чудодейните семена от чиа Mobile
Семената от чиа са сред най-здравословните храни на планетата. Те са надарени с много хранителни вещества, които могат да внесат важни промени в тялото и мозъка.
Семената от чиа съдържат много хранителни вещества и малко калории
Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Семената от чиа са малки и черни, получени от растение, свързано с мента. Те бяха похвалени за способността им да осигурят енергията, от която се нуждаят, и силата да преминат през поредния стресиращ ден.
Чиа съдържа фибри, протеини, мазнини (омега 3), калций, манган, магнезий и фосфор; но и ниско съдържание на цинк, витамин В3, калий, витамин В1 и В2.
В допълнение към всичко това, семената могат да заемат мястото на истинско хранене през деня, като са изключително хранителни, нискокалорични и най-важното не съдържат глутен.
Семената от чиа съдържат антиоксиданти
Друга област, в която те блестят, е по отношение на антиоксидантите. Тези антиоксиданти се борят със свободните радикали, които могат да увредят молекулите в клетките и да допринесат за стареенето. Освен това ви предпазва от няколко заболявания, включително рак. Някои изследвания показват, че чиа има повече антиоксиданти, отколкото касис.
Повечето въглехидрати са фибри
Анализирайки хранителния профил на семената от чиа, ще видите, че има само 12 грама въглехидрати на 28 грама. 11 от тях обаче са влакна, които не се усвояват от организма. Фибрите не повишават кръвното налягане, не се нуждаят от инсулин и не можем да ги наречем въглехидрати. Истинският съществуващ въглехидрат е този, който е много малко, което прави семената много приятелски настроени към всяка диета.
Помага да отслабнете
Много експерти по претегляне твърдят, че семената от чиа ви помагат да отслабнете. Фибрите абсорбират голямо количество вода и се разпространяват в стомаха, което предизвиква чувството на ситост, забавяйки консумацията на храна.
Вярно е, че всичко зависи от всеки човек, като се има предвид, че когато бяха изследвани ефектите от семето върху загубата на тегло, резултатите не бяха точно задоволителни. Едно проучване показа, че те значително намаляват апетита, но нямат значително въздействие върху телесното тегло. В друго проучване, направено върху 90 души, с 50 гр семена от чиа на ден, в продължение на 12 седмици, не са получени забележителни резултати за теглото.
Но ако те се смесват с различни храни и се въвеждат в диетата или се ядат от хора, които следват здравословен начин на живот, могат да се наблюдават значителни промени както в здравето, така и в борбата с излишните килограми.
Те укрепват костната система
Поради високото съдържание на калций, фосфор, магнезий и протеини, семената са важни за здравето на костите. Съдържанието на калций е абсолютно впечатляващо - 18% на порция от 28 гр.