Всичко в своето време! Хронобиология Lifestyle - InforMed Medical and Lifestyle Portal
„Вътрешният часовник“ ръководи живота ни ден след ден, час по час. Но не само ние, хората, следваме течението на времето, но и функционирането на нашите вътрешни органи се определя от специфичния ритъм на нашето тяло.
На всички тези въпроси се отговаря чрез дисциплина, наречена хронобиология, която става все по-популярна (произлиза от гръцката дума „хронос“, което означава време). Представители на дисциплината твърдят, че човек се променя от момент на момент. В нашето тяло всеки жизнен процес - от производството на хормони през сърдечния ритъм до регулирането на кръвното налягане - следва определен вътрешен ритъм, който не зависи от нашите структурни особености. В края на краищата тези ендогенни ритми са по-стари от самото човечество. Франц Халберг, бащата на хронобиологията, вярва, че първо се е развил вътрешният ритъм и именно след това хомо сапиенс принуждава ритъма, създаден в тялото му, в своята среда. Концепцията се обозначава с вътрешен дневен ритъм, който отразява биохимичния отпечатък на всяка промяна, настъпила през милионите години от човешката история. Оттогава биологичният часовник работи и всичко се адаптира към него. Човекът не прави изключение. Въпреки че сме се научили как да облекчаваме нощите си и да помрачаваме дните си, нашите органи все още „спят и се събуждат“ според ритъма, който Слънцето и звездите са им предписвали от древни времена.
Добре е да се знае! Всичко започва сутрин! Хронобиологията също така съветва, "Закусете като крал!" Опитът показва, че всеки, който консумира дневна доза от 2000 калории за закуска и след това не яде нищо, определено ще отслабне. Който обаче приема същата доза вечер, със сигурност ще има обратен ефект. Причината за това се крие във функционирането на „вътрешния часовник“ на храносмилателната система. Сутрин въглехидратите се превръщат в енергия, вечер, от друга страна, в мазнини.
Сутрин си струва злато
• Пиенето на алкохол сутрин удвоява нивото на алкохол в кръвта в сравнение с вечерта. Ето защо закуска с шампанско или купчина концентрирани могат да ви отпечатят през целия ден.
• Според хронобиологията сутрешните часове са най-идеални за любов, само във физически план, тъй като между 8 и 9 часа нашите жлези произвеждат особено голямо количество хормони. Понастоящем сексуалното ни представяне е на върха си.
• Ако имате проблеми с кръвното налягане и трябва да вземете лекарство, направете го сутрин, тъй като ефектът е много по-силен в тези ранни часове, отколкото по всяко друго време на деня.
• Въпреки това, лоша новина за пушачите: сутрешните цигари свиват кръвоносните съдове много по-силно от обикновено.
Надеждни шансове в областта на терапията на рака
• Медицински доказано: сутрин 9 часа много по-малко усложнения (треска, възпаление) възникват при ваксини, давани наоколо През този период живите същества са и по-устойчиви на рентгенови лъчи. По този начин шансовете за излекуване на рака с лъчева и химиотерапия са около шест пъти по-добри, ако те следват вътрешния ритъм на раковите клетки, т.е. ако лечението настъпи, когато тези клетки достигнат максималната си дневна температура.
• 10 сутринта наоколо обикновено е най-високата телесна температура на здравия човек и по този начин също зависи от телесната температура. Краткосрочната памет работи особено добре през този час, докато дългосрочната памет е по-интензивна в следобедните часове. Нищо не доказва това повече от факта, че ученическото дете може по-добре да запомни текст, прочетен около 9 часа сутринта, отколкото информация, дадена в 15 часа. В перспектива на една седмица обаче запомнянето е по-добро, когато срещнем текст около 15:00.
• 10 и 11 часа ние се представяме особено духовно в други области. По това време на деня можем да изчислим особено бързо и точно. Според експерти в училищна възраст броенето е най-бързо между 9:00 и 12:00 и отново се ускорява между 16:30 и 18:00. Ето защо експертите препоръчват на родителите да оставят на децата си време да играят, да мечтаят, да се отпуснат след училище и да им позволят да започнат да учат уроци само следобед. Сърцата ни също са в добра форма в ранните сутрешни часове: до такава степен, че кардиологичните прегледи не винаги откриват вече съществуващи сърдечни заболявания и през тези часове.
• 12 часа около, скоростта на производство на стомашна киселина автоматично се повишава, нещо като подготовка за обяд. След това вътрешният ни ритъм ще диктува следобедна дрямка. Проучванията показват, че хората, които почиват след обяд, са с 30% по-малко склонни да получат инфаркт, отколкото техните активни колеги през този период. Причината за тази нужда от сън в „пасивния“ период след обяд се крие в относително по-ниското ниво на кръвоснабдяване на мозъка. Кръвта е необходима в стомаха и червата, за да се изпълни задачата за храносмилането.