Всичко, което трябва да знаете за теглото по време на бременност
Бременна си! Нормално е да наддавате! Броят на излишните килограми показва, че бременността се развива естествено и бебето получава всички хранителни вещества. Но колко означава това обикновено, къде напълнявате и какви са рисковете, свързани с напълняването? Разберете всичко, което трябва да знаете за теглото на бременността!
Тегло, натрупано по време на бременност - колко е нормално?
Повишаването на теглото през 9-те месеца е доказателство, че плодът се развива нормално. Първите излишни килограми са причинени от образуването на майчината тъкан (през първите 20 седмици), а натрупването на последните определя бебето (през последните 20 седмици). Всеки грам има своята роля. Но нека видим какво означава и какво означава да наддавате правилно по време на бременност.
Теглото по време на бременност зависи много от индекса на телесна маса (ИТМ) преди бременността. Жена с ИТМ между 18,5-24,9, т.е. нормално тегло преди бременността, трябва да надвиши между 11-16 килограма до края на майчинството, поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5) - между 16 и 18 килограма, и с наднормено тегло (ИТМ 25-29,0) - между 8 и 10 килограма.
В случай на бременни жени с близнаци, увеличаването на телесното тегло също е право пропорционално на теглото преди бременността. Горните стойности няма да бъдат удвоени. Например, бременна жена с нормално тегло ще наддаде около 16-24 килограма, поднормено тегло - между 13 и 22 килограма, а с наднормено тегло - най-много 18 килограма. Но най-способният да ви каже колко килограма трябва да качите по време на бременност е вашият акушер. Говори с него!
Увеличаване на теглото на тримесечие
По време на бременността наддаването на тегло трябва да става постепенно и в баланс с развитието на детето, което се нуждае от ежедневно количество хранителни вещества. Колебанията от няколкостотин грама от една седмица до друга са напълно естествени. Ако обаче внезапно наддадете или отслабнете, трябва да посетите специалист и да се уверите, че всичко е наред с вашето бебе.
През първия триместър на бременността, детето все още е малко и не изисква допълнителен калориен прием. Ще увеличавате с 200-300 грама на седмица. Това означава, че не е нужно да качвате повече от три до четири килограма. И ако страдате от сутрешно гадене, може дори да отслабнете малко. Но колебанията са нормални, не се притеснявайте.
През втория триместър на бременността, детето започва да расте сериозно. Промените на апетита ще добавяте между 500 грама и един килограм на седмица, което води до натрупването на средно пет килограма до седмия месец. По този начин, ако сте имали нормално начало на бременността, с адекватно наддаване на тегло, най-накрая ще качите допълнителни 14 килограма, с приблизително.
През третия триместър на бременността, детето се развива бързо. Едва сега може да се каже, че майката напълнява благодарение на плода. Правилната скорост на наддаване на тегло включва добавяне на около 500 грама на седмица през седемте и осемте месеца и между 500 грама и един килограм на седмица през последния месец на бременността. Ще получите нетна печалба от около 8 килограма.
Трябва да се отбележи, че тези стойности са ориентировъчни. Всяка задача е различна. Цифрите могат да се различават за една и съща жена от една бременност до друга. Докато следвате препоръките на лекаря и бременността протича нормално, наддаването на тегло остава. статистика.
Къде са „поставени“ натрупаните килограми?
Поемате рискове
Не общото наддаване на тегло, но развитието на теглото по време на бременност е по-важно. Натрупванията и внезапната загуба на грамове или килограми могат да сигнализират за усложнения. Майка, която тежи по-малко от 10 килограма по време на бременност, може да роди бебе, което е твърде малко (с поднормено тегло) или дори да роди преждевременно.
Бременна жена с наднормено тегло преди забременяване има риск от високо кръвно налягане и гестационен диабет по време на бременност. Също така, внезапното увеличаване на теглото през последния триместър може да бъде симптом на прееклампсия. Освен това имаше ситуации, в които бебето беше толкова голямо, че естественото раждане се оказа невъзможно, случаи, при които се налага операция (цезарово сечение).
Съвети за правилно наддаване на тегло
Всичко, което трябва да направите, за да увеличите правилно телесното си тегло по време на бременност, е да следвате инструкциите на Вашия лекар и да се храните здравословно и умерено. Избягвайте пържени храни и нездравословна храна, замествайте плодовите сладкиши колкото е възможно повече. Изберете диета, състояща се от всички групи храни, богата на витамини и минерали, но не прекалявайте. Не консумирайте кафе, алкохол и тютюн. Движи се!
Не забравяйте да проверявате редовно, за да може Вашият лекар да наблюдава правилно здравето и развитието на Вашето бебе.!
Никога повече няма да отслабна?
Много жени се страхуват, че след раждането те няма да могат да загубят натрупаните килограми по време на бременност. Специалистите ги успокояват. Отслабването трябва да се случи точно така, както се е натрупало: постепенно! И ако спазвате разнообразна, но балансирана диета, съчетана с персонализирани упражнения, само за няколко месеца ще се отървете от излишните килограми. В никакъв случай не трябва да отслабвате!
Ако забременеете с нормално тегло и сте наддали през деветте месеца между 11 и 16 килограма, бързо ще се отървете от излишъка. Ако сте били с наднормено тегло или сте наддали повече, отколкото Ви е препоръчал Вашият лекар, преди да забременеете, процесът на отслабване ще отнеме повече време.
Съществен фактор в борбата с наддаването на тегло е кърменето. Има проучвания, които показват, че жените, които кърмят дори за няколко месеца, отслабват по-бързо от майките, които не кърмят бебетата си.