Всичко, което трябва да знаете за магнезия - ИЗПЪЛНЕНИЯ НА NUTRISPORT
Какво е магнезий? Неговата роля, къде да го намерите, как да го консумирате !
КАКВО Е МАГНЕЗИЙ ?
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма. Повече от половината се намира в костите и зъбите, една четвърт в мускулите, последната четвърт се разпределя в тялото. Допринася за добрия напредък на повече от 300 клетъчни биохимични реакции. Когато знаем, че той участва в правилното функциониране на мускулната и нервната система, производството на енергия, здравето на костите, синтеза на протеини и ДНК.
Тялото не произвежда този микроелемент, но губи голяма част от него чрез елиминиране на урината чрез бъбреците. Следователно разбираме умората, която ни обзема, когато ни липсва магнезий! С други последици: нисък морал, разстройства на настроението, чувствителност към стрес, спазми, нарушен сън и др.
КАКВА РОЛЯ ИГРА В ТЯЛОТО ?
Благодарение на ролята си в нервната система и по-специално при освобождаването на серотонин, хормонът "Zen", той облекчава импулсивността, раздразнителността и дори депресията. В случай на стрес, нарушения на съня, активатор на мелатонин, хормон на съня, това ще бъде решаващо. Той поддържа психологически функции, включително обучение и памет.
Помага за борба дори срещу мускулната умора. Наистина е от съществено значение за производството и управлението на енергийния запас на клетъчно ниво, особено в лицето на различни „стресови фактори“ (температура, токсици, интензивни физически упражнения, психика и др.). Неговите нужди се увеличават в случай на „прегряване“. Следователно тя ще бъде особено препоръчителна за хора в стрес, но и за най-изложени на дефицит: възрастни хора, активни жени, менопауза ...
В мускулите той участва в производството и освобождаването на енергия и мускулната релаксация: запасът от магнезий при спортистите ще улесни издръжливостта и ще ограничи болките и спазмите.
Основен компонент на костите, той поддържа здравето на костите както при възрастни, така и при деца, точно колкото калция! По време на дефицит тялото ще използва този резерв, отслабвайки костта. Следователно е от съществено значение да се уверите, че приемате правилно, особено по време на периоди на растеж и стареене.
Много проучвания показват връзка между дефицита на магнезий и появата на определени нарушения. По този начин ще играе важна роля на сърдечно-съдово ниво, при диабет, астма, мигрена ...
9 ПОЛЗИ ОТ МАГНЕЗИЯ
Магнезият е един от най-разпространените телесни минерали в тялото. По-голямата част от него се съхранява в костите и зъбите. Останалата част от магнезия се намира в мускулите, черния дроб и други меки тъкани. Като цяло магнезият участва в над 300 основни ензимни реакции, особено в производството на енергия. Той работи в баланс с други минерали, като калций или калий, в полза на нашето здраве. Открийте 9 предимства на магнезия.
Участва в правилното функциониране на организма
Като цяло магнезият участва в правилното функциониране на човешкото тяло. По-специално му помага да евакуира токсините, с които се сблъсква ежедневно, като тези, свързани със замърсяване или произведени от стрес. Има действие, което увеличава жлъчната секреция и улеснява нейното елиминиране, като същевременно засилва елиминиращите функции на черния дроб. Някои дори го смятат за „противоотрова“ срещу отпадъците, тъй като всеки път, когато тялото е подложено на токсини, то черпи от своите магнезиеви ресурси, за да ги изхвърли.
Това обяснява и защо се казва, че голяма част от населението днес се сблъсква с дефицит на магнезий. Външната среда и условията на живот допринасят значително за този дефицит.
Магнезият е отлично средство за облекчаване на стреса
Сред многото предимства на магнезия, неговата антистресова сила със сигурност е една от най-известните. Този минерал всъщност участва в регулирането на нервната система и в мускулната релаксация. Той участва особено в производството на серотонин (участва в спокойствието) и действа върху надбъбречните жлези на кората, за да намали производството на кортизол (хормон, свързан със стреса). По този начин има благоприятен ефект при състояния на тревожност, стрес и силни емоции.
Благодарение на релаксиращото си действие, магнезият действа и срещу мускулни крампи и сърцебиене, когато е свързан със стрес.