Всичко, което трябва да знаете за LISS Cardio Sport et sante

liss

Знаете ли, че отпускането по време на вашата тренировка всъщност може да бъде ефективна стратегия за изгаряне на мазнини? Регистрирайте ме, вероятно мислите. Влезте в тренировката LISS, която означава стационарно кардио с ниска интензивност и се отнася точно до това: всяка форма на кардио упражнения, при които поддържате същото темпо при ниска интензивност за определен период от време.

Привържениците на LISS обикновено препоръчват 30-60 минути, прекарани при около 60 процента от усилията ви за максимален сърдечен ритъм, известни също като сладкото място за изгаряне на мазнини LISS, което също носи допълнителни ползи от увеличението. .

Едно от най-големите предимства на LISS кардио пред други популярни методи за обучение, като HIIT (High-Intensity Interval Training) или специализирани класове за обучение като CrossFit, е, че е лесно и безплатно.

„Ако сте нов във фитнеса, LISS е лесна форма с ниска интензивност, с която можете да започнете. Не е нужно да ходите на фитнес, за да направите това, или да излизате твърде много от зоната си на комфорт. Започването на ново фитнес пътуване може да бъде смущаващо, така че тренировките на LISS могат да бъдат чудесен начин да се справите с нова рутина по начин, който не е толкова страшен “, казва вирусният личен треньор и автор Кайла Ицинес, която включва LISS кардио като ключов компонент в своите популярни фитнес ръководства.