Всичко, което трябва да знаете за HYPOTHYROIDIA - кабинет на диетолога в Тимишоара
Симптоми на хипотиреоидизъм
Умора, дори след 8-10 часа сън; отслабнали сте или сте напълняли напоследък, без да сте променили нищо в диетата си; студено е и където е горещо; запек; косата ви пада; вие сте депресирани; задържате много вода, но все още имате много суха кожа.
Причините могат да бъдат различни, но най-често срещаните са:
1. Токсичност: радиация и излагане на тежки метали. Анализът на косата ще покаже дали в тялото ви присъстват тежки метали или не.
2. Недостиг на йод и селен
3. Хранителна непоносимост: глутен и казеин А1
4. Хормонален дисбаланс, причинен от кортизол с висок стрес, твърде много въглехидрати и твърде малко добри мазнини (мастни киселини) в диетата.
Независимо дали приемате лекарствата, препоръчани от Вашия лекар, има много неща, които можете да направите, за да съживите мързеливата си щитовидна жлеза и по този начин да облекчите симптомите. Важно е да знаете, че лекарствата не винаги са присъда за цял живот.
Често пациентите могат да намалят лекарствата си и понякога дори да се откажат изобщо от тях. Зависи от колко време е започнало хормоналното разстройство и доколко е напреднало заболяването.
Според д-р Датис Харразиян, https://kharrazianinstitute.com/dr-datis-kharrazian/ 90% от хората с хипотиреоидизъм имат тиреоидит на Хашимото, автоимунен хипотиреоидизъм, чрез който имунната система атакува щитовидната тъкан. Следователно, за да лекуваме заболяване на щитовидната жлеза или друго автоимунно състояние, трябва да стигнем до източника на дисбаланса; фокусирайки се върху потискането на симптомите. Наркотиците не са лечение на състоянието.
храня се
Не мислете за диетата като ограничителна, нещо, което поставя забранен знак пред очите ви на всяка крачка. Спечелили сте много килограми, вероятно поради болестта и сте склонни да приемате всякакви диети. НЕ! Всички тези лекове ще се обърнат срещу вас. Диетата, от която се нуждаете във вашия случай, трябва да я разберете и да разнообразите готвенето си, доколкото е възможно, от храните, които ви правят добри, и от лошите, веднага ще ви обясня колко лоши ви правят.
1. Глутенът трябва да бъде напълно елиминиран от живота ви! Молекулният състав на щитовидната тъкан е почти идентичен с този на глутена. Какво ти казах по-горе? Имунната система атакува щитовидната тъкан. Дадохте ли му глутен? Дори при най-малкото количество погълнат глутен, автоимунната система атакува в продължение на няколко месеца, като произвежда антитела, влошавайки проблема.
Изключете от диетата си всичко, което означава продукт на основата на пшеница, ръж, ечемик, овес. Всички те съдържат глутен (в случая на овес има и някои продукти без глутен).
Други храни, които инхибират здравето на щитовидната жлеза, са: кръстоцветни зеленчуци, соя, захар и кофеин.
2. Казеин А1
Този млечен протеин може да причини "пропускливото черво", което от своя страна ще доведе до възпаление на щитовидната жлеза. Консумирайте само млечни продукти от крави А2 или козе мляко.
3. Бисфенол А
Бисфенол А (BPA) се намира в пластмасови бутилки и може да наруши ендокринната и щитовидната системи. Пийте само бутилки от стъкло, неръждаема стомана или без BPA.
4. Йод
Проверете нивото на йод - ако сте под ограничението, консумирайте водорасли или вземете органична йодна добавка. Често проверявайте за нива на йод, предозирането може дори да доведе до хипертиреоидизъм.
5. Детоксикация на тежки метали
Силимарин, куркума, хлорела и кориандър помагат за детоксикация на тежки метални клетки и органи.
6. Повече селен
Уверете се, че във вашата диета има достатъчно селен. Но също така не прекалявайте. Някои от най-добрите източници на селен са бразилски ядки, сьомга, слънчогледови семки, гъби и лук.
7. Адаптогенни добавки
Ашваганда, Кордицепс и Тулси могат да понижат нивата на кортизол в кръвта и да подобрят функцията на щитовидната жлеза.
8. Въглехидрати
Намалете приема на захар и зърнени храни и ги заменете със здравословни мазнини. Повечето жени консумират твърде много въглехидрати, които увеличават естрогена в организма, оказвайки отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза. Здравословни мазнини като: MCT масло, кокосово масло, кокосово мляко, авокадо, дива сьомга, семена от чиа и конопени семена, ще регулират хормоните.
9. Протеин
Протеините носят тироксин (тиреоиден хормон) до всички тъкани. Включете протеинови храни при всяко хранене и спомогнете за нормализиране на функцията на щитовидната жлеза. Източници на растителен протеин: киноа, ядки, фъстъчено масло, леща, боб, нахут. Животински протеин: месо от животни, хранени с трева, органични яйца, диви риби.
10. Добри мазнини
Мазнините са добри, а холестеролът е предшественик на хормоналния път; Недостатъчното количество мазнини в диетата причинява хормонален дисбаланс, включително щитовидната жлеза. Натурални, здравословни мазнини: зехтин; авокадо; Ленено семе; над; ядки; сметана и кокосово масло.
11. Препоръчителни хранителни добавки
Омега 3 мастни киселини, цинк, мед, селен, витамини от група В, витамини А и D.
Глутатионът е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система и е един от опорите на болестта на Хашимото. Той може да стимулира способността на организма да модулира и регулира имунната система. Може да предпазва и лекува щитовидната тъкан.
Докато някои храни съдържат глутатион, има храни, които помагат на организма да произвежда глутатион: аспержи, броколи, праскови, авокадо, спанак, чесън, грейпфрут.
12. Почистване на червата
Детоксикацията на черния дроб и прочистването на червата трябва да бъдат първата стъпка преди всичко, което искате да следвате за вашето здраве: Черният дроб е филтър на тялото, без добра чернодробна функция, тялото е претоварено от токсини. Червата е мястото, през което абсорбираме вода (Na, Cl, K) и някои хранителни вещества. В червата се осъществява и синтеза на витамини В и К. Микробната флора в дебелото черво има роля за усвояването на лекарствените вещества. Детоксикацията на червата означава премахване на мукоидната плака, остатъците, отложени във времето, което предотвратява усвояването на хранителните вещества от храната ни. Така че, за да извлечем най-доброто от храната, се нуждаем от чисто дебело черво, населено с добри бактерии.
20% от функцията на щитовидната жлеза зависи от достатъчен запас от здрави чревни бактерии. Допълването с пробиотици е добре дошло.
13. Щитовидната жлеза е тясно свързана с надбъбречната жлеза. https://nutritionisttimisoara.ro/cauzele-de-la-baza-disfunctiilor-suprarenale-si-tiroidiene/
Лошата надбъбречна функция засяга и щитовидната жлеза. Важно е да тествате тази жлеза при Вашия лекар.
14. Щитовидната жлеза е чувствителна към радиация! Следващия път, когато си направите рентгенова снимка при зъболекаря, кажете му за проблема си и не излагайте щитовидната си жлеза.
15. Анализирайте и елиминирайте стресорите.
Щитовидната жлеза е много чувствителна жлеза и е изключително реагираща на стрес. Отървете се от всичко, което ви причинява стрес. Дишайте дълбоко, 10 пъти, всяка сутрин, пред отворения прозорец. Разходете се на открито! Слушам музика! Танцуване! Следвайте страстите си!
Няколко минути йога стимулират различни жлези и хормони.
Посочените при хипотиреоидизъм са следните позиции:
Разтегнете бързо забързан поздрав към слънцето
Стойка за рамо
Рибна поза
Поза Кобра
Камилска поза
Поза с лък
Плуг с обърната поза
Поза с един крак напред
Огънете котка
В някои случаи са необходими неограничени лекарства, особено когато болестта на Хашимото е диагностицирана много късно, когато щитовидната жлеза вече не произвежда хормони. Откритият навреме хипотиреоидизъм може да се регулира чрез промяна на хранителните навици, храненето и спорта.