Всичко, което трябва да знаете за фитнеса, за да отслабите и да изваете силуета си
Това е най-добрият начин да отслабнете и да изградите мускули. Метод, упражнения, ползи. Експерт ни дава всичките си съвети за упражняване на фитнес и плавно пристъпване към него.
От бедрата до дупето, през корема или ръцете. The фитнес е изключително пълна дисциплина, която позволява работят всички мускули на тялото и засилете атлетичното си състояние в световен мащаб. „Първоначално, фитнес представлява физическа подготовка за всички спортове. Това е набор от упражнения, които ви позволяват да подобрите техниката си на бягане, плуване и катерене. Днес той се превърна в спорт сам по себе си “, обяснява спортният треньор. Lucile Woodward. "Това е крайъгълният камък на всички спортове. Фитнесът помага да напредвате физически и мускулно. Идеята е да развиете всичките си способности, за да подготвите тялото за усилията: гъвкавост, културизъм, съпротива, издръжливост, кардио дихателна ... ". В спортните зали фитнесът се предлага в много версии, колкото и игриви, толкова и иновативни (Помпа за тяло, Зумба, Кръстосано прилягане, Стъпка, Аеробика, TRX. ). Как да започнем гладко и да намерим метода, който ни устройва? Следвай водача !
Най-добрите фитнес аксесоари за тренировка у дома
Искате да практикувате любимия си спорт у дома? Йога постелки, гири, еластични ленти, високотехнологични аксесоари ... Ето и нашия спортен комплект за оцеляване !
Как да започнем във фитнеса ?
Кои са най-ефективните упражнения във фитнеса ?
Има много начини да практикувайте фитнес. Помпата за тяло изисква тежести, за да придобие обем, докато зумба съчетава упражнения за силова тренировка с танци, докато TRX се практикува чрез окачване на ремъци. Има обаче обща база и някои основни упражнения, които се появяват често. Клякания, нападания, мъртва тяга, лифтове на басейна или стола са ефективни за работи долната част на тялото. Лицеви опори, рипинг, основна тренировка, корем, коремни преси или лежанки са в голямо търсене на извайвам горната част на тялото. „Когато искате да подобрите физическите си възможности, е важно да дефинирате серии с определен брой повторения за всяко упражнение“ съветва Лусил Удуърд. „След известно време телесното тегло вече не е достатъчно за напредък. Не се колебайте да се предизвикате, като използвате всички видове аксесоари: въже за скачане, гири, тежест, топка, ластик. Те също така ви позволяват да варирате упражненията и да намерите малко удоволствие. Спортът трябва да остане забавен и игрив! ".