Всичко, което трябва да знаете за дисковата херния - Диван
Опорната колона на цялото ни тяло е гръбначният ни стълб, който играе основна роля не само в пасивната поза, но и в активното движение на торса ни. Заседналият начин на живот, заседналата работа и лошата стойка са враговете номер едно на здравето на гръбначния стълб. Въпреки че това твърдение е почти ежедневие, струва си да се помисли защо това са важни фактори за целостта на гръбначния ни стълб и подвижността на цялото ни тяло.
Относно нашия автор
Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и бременна гимнастика и следродилно регенеративно обучение. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.
Гръбначният стълб 33-35 се състои от неправилно оформени кости, наречени прешлени, които, изградени един върху друг, образуват целия гръбначен стълб под формата на S-образни извивки. Повече за това писахме тук.
Между прешлените на гръбначния стълб има така наречения диск, който е необходим, тъй като за разлика от много други стави, формата на съседните прешлени не може да си съответства, така че дискът запълва пространството между всеки прешлен. От една страна, той има разделителна роля: дискът предотвратява изтриването на костните повърхности на двете гръбначни тела и същевременно позволява на прешлените да се движат в различни посоки един спрямо друг, като по този начин създава различни посоки на движение в гръбначния ни стълб: огъване напред и назад, усукателно движение около оста ни.
Тъй като S-арката на гръбначния ни стълб е проектирана да амортизира удара на човек, застанал на два крака по време на ходене, тези дискове действат и като амортисьори.
Външната страна на диска е влакнест пръстен, който е доста устойчив на външни влияния (анулус), а вътрешната част е желатинов запас (ядро), който се пълни с влага чрез дифузия. Когато гръбначният ни стълб не е под натоварване - тоест най-вече, когато лежим и си почиваме през нощта - дисковете се пълнят, така че когато станем сутрин, може да сме с един сантиметър по-високи от вечерта. По време на нашето ежедневно движение, преместване, работа и спортни дейности, хрущялните дискове постоянно изпълняват своите функции между нашите прешлени, което означава, че те постоянно губят своята еластичност в резултат на натоварването, а след това почиват в края на деня и се зареждат.
Разбира се, тъй като външният пръстен на диска е непрекъснато засегнат през годините, десетилетия, процесът на износване на диска започва. С напредването на възрастта капацитетът на свързване на водата на диска също намалява, така че той постоянно губи своята еластичност, влакната на пръстена се износват и втвърдяват, тъй като гумата остарява. Така че би било важно поне да се опитаме да забавим законното износване на диска с течение на времето.
Как можем да защитим състоянието на гръбнака и дисковете си?
От само себе си се разбира, че ако се погрижим за целостта на гръбначния си стълб, тоест поддържащите мускули изпълняват своята функция, доколкото е възможно, а дъгите на гръбначния стълб остават здрави, дисковете също ще изпълняват своята функция по-лесно. Поради лоша стойка и прекомерно натоварване, прешлените заемат физиологично неблагоприятно положение един спрямо друг, нормалното изкривяване на гръбначния стълб се увеличава, телата на прешлените се приспособяват към клиновидна форма един спрямо друг и това поставя по-голямо натоварване на диска между тях .