Всичко, което можете да ядете Как можете да разберете, че сте напълняли RCP Blog
Бягане. Колоездене. тестени изделия.
Везните ви казват. Или? Везните само ви казват, че теглото ви е повече, по-малко или постоянно. Когато казвам на хората теглото си, чувам „Ааааа, какво! Това определено са мускули във вашите! “Или„ Значи не гледате на това! “Или„ Не яжте толкова Спейки. “Последните обичат коментарите на моите братя. Просто се харесвате.
Но как да разберете, че сте наддали без богохулна скала? Напълняването не винаги е лошо, често се желае и понякога е по-здравословно от отслабването. Мускулите, които растат, имат тегло и ви правят секси, силни и устойчиви на наранявания. Но „качването“ включва не само тегло, но и маса. Дебел. Разклащащи се неща, които някога са започнали да кипят и никога не могат да бъдат спрени. Маса, която не помага в спорта, която създава характеристики, подобни на прелюрвст на велосипеда в тесни велосипедни дрехи и просто ви кара да се чувствате неудобно.
Панталонът вече се побира без колан
Това, което преди беше хубава талия, сега е изпълнено с меки възглавници. И също така пълни гащите. Коланът може да остане у дома, докато панталоните най-накрая остават сами. Или се подхлъзнете под магическия ред мастни подложки, така че тези тлъсти подложки да могат да се плъзгат по тясната линия на панталона, за да се илюстрират. Честно казано, искате да си върнете колана, но той стиска повече само в сегашното си състояние.
Сутиенът се пълни, деколтето става мечтано
Всяка жена знае. Увеличение: Една чаша по-голяма. Отслабване: Две чаши по-малки, докато всички останали части на тялото не са забелязали това „отслабване“. Явно предимство на натрупването на маса: фантастично изрязване. Иска ми се да мога да запазя това стъбло и занапред. Те са красиви извивки, искам да ги запазя.
Можете ли да станете спортни и да запазите пълно деколте? Това възможно ли е?
Гладът е постоянен
Ядеш като луд и се събуждаш гладен. Желанието за меденки за закуска е по-голямо от глада за мюсли. Усещането за ситост е неясно, просто продължавате да лопатите весело, докато достигнете чувство, което е достатъчно интензивно, за да проникне в слоевете на тялото, парализирани от захар и храна: чувство за ситост. Преяждане. Стомахът се разширява, което след това се нуждае от все по-често. Забравяш да изядеш ситото си. Вкусовите рецептори се нуждаят от шокове, които се генерират от индустриална захар и храни с повишен вкус. Гладът и пристрастяването към яденето са спътникът, който ще продължи да осигурява масов растеж. Декларирайте битка! Казваш ли ...
Разтрива се по тялото
Не всеки се ражда със съмнителна междина на бедрото - онази дупка между бедрата. Ако обаче бедрата в панталона се разтриват при ходене, тялото вика, че е прекалено стегнато. Поне за мен. Ако ходенето стане неудобно в бикини или къси панталони, тъй като бедрото А побеждава бедрото В и бихте искали да дебнете през зоната с разтворени крака ... има по-ясен знак от това, че сте наддали?
Вие сте в състояние "Не ме интересува"
„Сега бих могъл да се храня здравословно, да спортувам, да изрязвам захарта - но това някога работеше ли? Трудно е, не е забавно, досадно е ... ”и с тези мисли пакетът Toffifee се изпразва. Или поръчах втора порция. Вашето собствено тяло е станало толкова странно и толкова странно и толкова отблъскващо, че потапяте това разочарование в храната. Как трябва вие, умореното, мързеливо и тежко тяло да има малко желание да се движи и прави всичко, за да продължи своя растеж. И опитвали ли сте някога да се впиете в спортни дрехи в това състояние, само за да свалите всичко отново и да продължите да виждате Теорията за Големия взрив, разочаровани поради нахалния външен вид? Да Добре дошли в асоциацията.
Чувствате се като бременна
Бутайки топка пред себе си, бихте искали да имате върхове за майчинство. Когато тогава не бях открил непоносимостта си към мляко, наистина си купих някои или модерните тогава бебешки кукли. Спестиха ми много. Широките дрехи са удобни, както и панталоните, които не прищипват и извикват този спасителен пояс. Получавате киселини, които ви държат будни през нощта и ви карат да се търкаляте с пареща болка в гърба. Плачете от разочарование, след това ядете нещо, след това отново се смеете благодарение на краткосрочните хормони на щастието на храната, след това отново се мразите. Четете много за собственото си състояние, планирате, обмисляте, структурирате, търсите помощ ... Надявам се обаче това да не продължи 9 месеца при мен. Въпреки това, не бих намерил загубата на тегло с "Schwupps" толкова лоша.
Вече не смеете да стъпите на кантара
Чувството, че сте прекалено мързелив, ядете твърде много и се разтягате, често е чувство, което е вярно. Никой не познава собственото ви тяло по-добре от вас. И когато забележите, че се разклащате щастливо, това вероятно ще е така. В крайна сметка броят само вашите собствени чувства, независимо какво казват везните. Но често може да ви нокаутира.
Преди инцидента имах около 68,5 кг, благодарение на по-добрата храна и редовните тренировки на основата на издръжливост - бях невероятно горд. Тръгна нагоре! И тогава инцидентът. Няма спорт, няма ходене. Веднага изпаднах в разочарование, особено след като нямаше нищо вълнуващо за мен да правя на работа. Бях безкрайно отегчен и останах в режим на самосъжаление. А коледният сезон ми даде останалото.Докато не застанах на кантара преди 2 дни и везните ми казаха, че тежа почти колкото един от моите братя. Колко? 75,4 кг. На 165 см това е тегло, което е с 10 кг над максималното ми тегло. И не, те не са мускули. И да, можете да разберете, като ме погледнете. И не, не трябва да се обичам такъв, какъвто съм, защото нищо от това не се е случило от „любов“ към себе си, а от точно обратното.
Шокиращи числа, които могат да варират от ден на ден, от сутрин до вечер, от опорна повърхност до опорна повърхност. И все пак: не удобното ми тегло.
Така че ако везните ви потвърждават във всички останали точки, това означава: направете план, поставете малки цели, активирайте приятели и получете подкрепа. Всичко е възможно, 0,5 кг на седмица е здравословно и можете да получите хормоните на щастието (серотонин, ендорфин, норепинефрин) по време на тренировка, както и от опаковка на Ben & Jerry's. В допълнение, изграждане на мускули, изпотяване, прочистване на тялото, стимулация на храносмилането и свободно дишане. Звучи страхотно, нали? Но това изисква работа, така че бих искал да знам кой от вас също има цели за отслабване - бих искал да се свържа с вас в Instagram 🙂
Разпространете думата:
Харесва ми:
подобни публикации
9 отговора на „всичко, което можеш да ядеш: как можеш да разбереш, че си напълнял“
Нямам никакви цели за отслабване ... но мога да ви дам съвети по пътя. Никога не съм имал такива реални проблеми с теглото, но също така може да бъде изтощително да поддържате изключително стройно състояние, особено ако сте и слабо активни.
Моето положение в момента е, че през всички планински писти, интервали и каквото и да знам, почти мога да ям това, което искам и вече не трябва да обръщам внимание на това колко въглехидрати си нахвърлям, защото просто имам нужда от тях. Приемът на протеини остава същият. Спрях да си забранявам - ако трябва да е бисквитката, значи е така. Всичко, което е забранено, изглежда по-изкусително. В началото обаче може да бъде полезно, ако се адаптирате радикално, защото тогава само забелязвате какви са навиците.
Просто се балансира отново и отново, никога не лягам гладен и дори отслабвам на кантара, което всъщност вече не вярвах, че е възможно изобщо. Въпреки че това е с моите 174 см и 58 кг наистина е изключително пълзящ процес, но тялото прави корекции, когато го натоварите съответно. Вече мога да прескоча 30 км през Таунус, без да използвам гелове или подобни. Налагайки се да подсвирква, тялото се научава да управлява. Отнема време, но е възможно!
Успех и нека чуем как се справяте 😉
Благодаря - всички точки и правила, които не са ми чужди, изпълнението, постоянството или "стартирането" е нещо друго
Да видим как се справих за 3 месеца - протеиновите шейкове и яйцата са такова нещо, че мога да понасям максимум веднъж седмично. Млякото просто не е моето нещо, така че много неща всъщност не са моето нещо.
В крайна сметка това, което се брои, е да пия много, да консумирам повече въглехидрати, отколкото приемам, да намаля индустриалната захар и да правя отново редовни упражнения. Тогава ще се оправи!
Да, разбира се, на теория винаги всичко е добре и добре, но разбира се трябва да влезете и да пристигнете някъде. Няма магически куршум, но мисля, че е важно да се намери начин, по който да се придържате с главата си за цял живот - всичко останало е обречено на провал и само причинява разочарование. Основният камък трябва да е стабилен, тогава можете да вземете цялата тема по-свободно и тя ще отстъпи на заден план.
Какво ще кажете за овес, ориз, бадем, прясно мляко и т.н.? Или соя? (Не мога да взема последното, напр. Изобщо)
Просто имам чувството, че имам хиляди строителни обекти, от онзи бивш задник, който разтърсвам през живота - вече не ми се иска и накрая искам отново да бъда по-балансиран 🙂
Вземам соя, овес, ориз и бадем не са мои - харесва ли ви това? Опитах веднъж кокос ... о, боже, наистина лошо. Там можете да направите много - просто се нуждая от план за себе си. Особено след като никога не съм отслабвал наистина, трябва да се научиш да упорстваш и когато успееш, знаеш, че това, което правиш има смисъл 😉
Благополучието е важно, всеки мисли по различен начин!
Е, всичко трябва да има смисъл и успехът, разбира се, помага - трябва да знаете точно кога зъбците започват да се въртят и кога започват да висят отново. Кокосът е наистина брутен, да. Мисля, че овесеното мляко работи, ако не се налага да го пиете веднага. Бадемовото мляко ми е любимо, но през повечето време всъщност пия "нормално" обезмаслено мляко (въпреки че можете да спорите дали е здравословно или не ... но ако знаете къде може да има в него ... това е, което прави живота) да не повече забавление) 😀
Скъпа Беки, благодаря ти за тази невероятно честна статия! Въпреки че не съм с наднормено тегло или с „истински“ цели за отслабване, все още знам много от чувствата, които описахте. Намерих яденето като „самонаказание“ за добър момент, който ме накара да се замисля.
И да: началото винаги е най-трудното. Затова първо мислете с малки стъпки и никога не забравяйте, че правите това за себе си и за никой друг! 🙂 Стискам палци и съм психически ангажиран.
Благодаря ви много за вашия коментар и насърчение! 🙂
Началото тепърва се прави, любопитен съм кога ще бъде достигнат първият праг - накрая отново да стоя с двата крака в живота. Отново е време!
Какви са вашите цели, изграждане на мускули, доколкото знам - нали? Стомахът ви може много:)))
Текстът е написан толкова добре! ТОЧНО КАК се чувствам в момента! Може да плаче цял ден, да пълзи в скривалище и да продължи да яде шоколад от чисто разочарование! Вечерите с изискани дрехи отново се превърнаха в ужас за мен! Не може да продължава така! И в момента дисциплината на хранене е по-трудна за мен, отколкото е била от много дълго време 😦 Стискам палци отново да намерите мотивацията си и да успеете отново да почувствате добро тяло!
Благодаря ви много - вече се справям добре! Преживях най-голямото отнемане на захар и сега върви доста добре. Награждавам се с други, ъ-ъ, здравословни неща 🙂 И със сауна, вана, смутита или вкусно кисело мляко.
Но фактът, че осъзнаваш, че „вече не искаш“ е чудесен знак, че става достатъчно.
Мога ли да ви помогна по някакъв начин? 🙂 Вече можете да го направите, стъпка по стъпка! Всичко най-хубаво!