ВСИЧКО КАКВО И КОГА ХРАНИТЕ, основното е, че не сте надвишили основния си метаболизъм (здраве,
Чух, че можете да ядете ВСИЧКО, без значение какво и кога, най-важното е, че ядете основния си метаболизъм (например 1500 калории) и пак не напълнявате, докато не сте яли над основния си метаболизъм? (напр. 2500 калории).
5 отговора
По принцип си прав. Единственият решаващ фактор за напълняване или отслабване или поддържане на телесното тегло е калорийният баланс. Независимо от това, за да достигнете/поддържате мечтаното тегло И да живеете здравословно, е важно да приемате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви през целия ден. Следователно балансираното хранене е важно (препоръчителното разпределение на хранителните вещества въглехидрати, мазнини и протеини може да бъде намерено на уебсайта на DGE). Докато вашият калориен баланс е правилен, можете да ядете ВСИЧКО, което искате. Но трябва да внимавате диетата да не стане твърде едностранна (мисля, че също така осъзнавате, че например не можете да живеете само с шоколад или нездравословна храна или, както твърдят някои фанатици на диетата, само с протеини или мазнини или, или, или. . Въпреки това, никога не трябва да слизате под базалния си метаболизъм, в противен случай рискувате метаболизмът ви да се върне обратно. Така че яжте каквото искате, но също така обърнете внимание на балансирано разпределение и снабдяване с всички хранителни вещества;-)
Това е малко смела формулировка. Факт е, че всъщност няма значение какво точно ядете в балансиран хранителен план. но няма значение кога и в коя комбинация. Също така сте склонни да отслабвате, ако консумирате по-малко енергия, отколкото изразходвате. Добавянето на по-малко от основния метаболизъм е като гладна диета и принуждава тялото да работи на заден ход. Ето защо не бих подписал вашия постулат.
По принцип си прав. Така че наистина можете да хапнете и малко шоколад. Но ако поглъщате само такива неща в дългосрочен план, това не е здравословно за тялото ви и няма да се напълните с тях и ще получите глад
Да, това е вярно. Ако обаче ядете само основния си метаболизъм, дори ще отслабнете, защото основният метаболизъм е това, което тялото консумира само по себе си, без никаква активност, т.е.по време на сън.
В допълнение, добре тренираното тяло има по-висока базална скорост на метаболизма, отколкото „диван картофи“, така че не е толкова лесно да откриете собствената си базална скорост.
И най-голямата опасност е недохранването. Както при всички "диети" също. Колкото по-малко ядете, толкова повече трябва да внимавате, за да получите правилните хранителни вещества в достатъчно количество.
Така че се съмнявам, че вашите (не съвсем коректни, но сега коригирани от мен) знания са ви твърде полезни.