Всичко добро в света е или незаконно, и неморално, или тлъсто! Ето 10 хранителни навика, които ние
1. Храна с ниско съдържание на мазнини
Много места изобилстват от висококалорични и химически препарати, които утоляват глада за кратък период от време. По-късно се чувствате много по-гладни, отколкото сте били, когато сте се хвърлили върху бургерите.
2. Не търсете помощ от експерт
Диетолозите могат да препоръчат здравословна диета. Ако използвате интернет, можете да получите грешна информация от непроверени източници. Не всички диети отговарят на всеки човек.
3. Спи много или твърде малко
Изследователи от Wake Forest доказаха, че сънят влияе върху това как тялото изгаря калории. По този начин хората, които спят 5 часа/нощ или по-малко, натрупват двойно повече мазнини в корема. А хората, които спят повече от 8 часа/нощ, наддават на тегло. За да имате контрол върху теглото си, за предпочитане е да спите 6-7 часа/нощ.
4. Безплатна храна от ресторанти
Всичко, което се предлага безплатно от ресторанта, означава „нездравословна храна“. Предястията се отлагат върху корема, бедрата и се добавят към броя на калориите, които изяждате от поръчаните ястия. Внимавайте за закуски, чипс и бисквити!
5. Безалкохолни напитки
Независимо дали са леки напитки или с нула добавена захар, те са най-опасни, защото съдържат подобни на захар съставки, но много по-вредни. Проучване, проведено през 2005 г., показва, че консумацията на 2 газирани сока на ден увеличава вероятността от затлъстяване с 33%. Леките газирани напитки също не се препоръчват, те съдържат подсладители, които подсъзнателно карат хората да ядат повече.
6. Прескачане на маси
Въздържането от ядене на основните ястия за деня е контрапродуктивно, особено ако говорим за закуска. Хората, които пропускат това хранене, са с 4,5% по-склонни да наддават на тегло. Освен това при следващото хранене ще бъдете 2 пъти по-гладни, в случай че не се хвърлите върху някои закуски, които ще се отложат на корема ви.
7. Хранене с храна
Основен недостатък на човешкото тяло е следният: отнема 20 минути, докато стомахът изпрати на мозъка чувството за ситост. Изследване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, установява, че хората, които ядат бавно, ядат 66 калории по-малко от тези, които ядат бързо хранене. Ако успеете да изядете 66 калории по-малко на всяко хранене, ще загубите 9 излишни килограма годишно!
8. Гледане на телевизия
Университетът във Върмонт публикува проучване, което разкрива, че участниците, които са намалили времето си за гледане на телевизия с 50%, са успели да изгорят 119 калории/ден повече.
9. Пълни менюта ...
Когато поръчвате менюта с цели храни, само за да спестите малко пари, вие се наранявате, защото се насилвате да ядете повече храна, отколкото ви е необходима. Така че, не се влияйте от ресторантските стратегии за привличане на клиенти и поръчване на храна само за един човек.
10. Шведски бюфет
Това е най-ефективният начин да задоволите клиентите си, но носи със себе си истински изкушения и калорични бомби. Също така е полезно да не седите на място, където можете да гледате цялата храна, за да не създавате глад.