Всичките ви мисли са за отслабване Тогава започнете да подреждате ума си! Ежедневен режим на отслабване
Според моя опит успехът при дългосрочно отслабване зависи до голяма степен от това колко добре управляваме своя хранителен ритъм.
Ако можем да научим телата си да се хранят пет пъти на ден, вече имаме половин спечелена афера. Но за мен 2 хранения на ден са достатъчно!
- 4-фазна загуба на мазнини
- Как да отслабнете при 44 жени
- Това означава недохранване.
- Най-добрите начини за поддържане на загуба на тегло
Срещам се с хора много често, независимо дали имам пациенти или които, по собствено признание, се чувстват чудесно с ежедневно хранене или с хора, които основават отслабването си на ежедневна програма за отслабване. Да видим какво лошо има в това! Това натоварва значително храносмилателната ни система, тъй като дневният режим за отслабване е много храна, консумирана едновременно.
В допълнение към високото енергийно съдържание на хранене, ако ядем лекарство на ден, обикновено консумираме твърде много въглехидрати наведнъж. Това е проблем, който трябва да се подчертае, защото веднъж или два пъти на ден при прекомерно натоварване с въглехидрати, по-специално, дневен режим на отслабване, ние консумираме лесно усвоими въглехидрати, напр.
Ако след продължителен пост започнем да компенсираме пропуснатите ястия с ниско ниво на кръвната захар, внезапното покачване на нивата на кръвната захар води до прекомерен отлив на инсулин, хормонът, отговорен за понижаването на нивата на кръвната захар. В резултат нивата на кръвната ни захар отново ще спаднат, което означава, че отново ще сме гладни. Основните ястия: закуска, обяд, вечеря Златното правило на основните ястия: винаги консумирайте задължителните елементи от модела на плочата: половин част зеленчук, четвърт част нишестени въглехидрати и четвърт част цели протеини, плюс, разбира се, енергия -безплатна течност.