Всички смятат, че тези храни ви напълняват

Четвъртък, 20 април 2017 г., 12:15 ч. Източник: REALITATEA.NET

храни

Ключът към отслабването е да ядете порция боб, грах, нахут или леща на ден. Фасулът, грахът, нахутът и лещата отдавна се популяризират като храни с ниско съдържание на мазнини и нови изследвания показват, че те помагат за отслабване.

Само 130 грама порция (три четвърти чаша), включена в ежедневната ви диета, ви помага да отслабнете, без да правите други диетични промени. Това е така, защото тези четири храни са засищащи, помагайки на тялото да се чувства по-дълго сито.

Учените стигнаха до този извод след анализ на 21 клинични проучвания, включващи 940 мъже и жени.

След проучването изследователите установяват, че само като добавят 130 грама фасул, грах, нахут или леща към диетата, участниците в експеримента са загубили 0,34 килограма за шест седмици.

Въпреки че загубата на тегло е много малка, учените казват, че е важно да се установи, че само добавянето им към диетата помага за отслабване и не само това, но и предотвратява възстановяването на загубените килограми.