Всички се качат, част 2
Последния път разгледахме какво се случва, когато санитарното ви съоръжение вече не работи с нормалната си лекота и ентусиазъм и какво се случва, когато вече не се качите. Този път се фокусираме върху обратния проблем - когато спринтът до банята е най-често изпълняваното кардио упражнение. Тъй като все още говорим за кака, нека за момент свалим шапките си за възрастни и оставим кикота настрана. Каката е доста забавна лайна, в края на краищата. Добре, доки, хайде.
Меките изпражнения не са просто неудобство и потенциално ограничаващ фактор в живота ви. Това също е знак, че тялото ви не функционира на оптималното си ниво. Това, което влиза, трябва да излезе, но ако напусне партито твърде бързо, тогава вероятно не черпите всичко от храната си, от което всъщност се нуждаете. Това също е сигурен начин да се окажете дехидратирани.
И тогава Поли изложи потенциалните последици от спешното изхождане на национално ниво и всеки, който е прекарал време в държава от Третия свят, ще ви каже, че тези изхождания са проклятие. Но какво прави на редовни интервали?
Този път ще разделим меките столове на две категории, спешни и неспешни. Всяка ситуация има свои вълнуващи характеристики и двете могат да бъдат смекчени с някои диетични промени.
Традиционната китайска медицина (TCM) разглежда спешността при дефекация като елемент на „топлина“. На английски това означава, че това е ефект на твърде много подправки или други неща, които червата ви класифицират като дразнител. Ако има пожар, когато влезете, той ще излезе доста бързо. Дразненето предизвиква процес в тялото ви, който има за цел да премахне това вещество възможно най-бързо и мощно.
Ако няма голям прилив, но изпражненията ви са постоянно воднисти и лошо оформени, тогава TCM вижда това като „студена“ атака върху червата. Това се случва, когато сме изяли твърде много сладолед, изяли сме два динени смутита или сме прекарали уикенда в ядене на сурова салата (TCM разглежда суровата храна като студена по природа).
Ако изпражненията са спешни, просото, райската ябълка и ананасът ще ви помогнат да забавите перисталтиката си. Премахването на подправки или други дразнители е друга полза.
За неспешни, но воднисти изпражнения, джинджифил, индийско орехче и канела помагат, като затоплят червата и имат свързващ ефект върху изпражненията.
И в двата случая добавянето на горните съставки към малки количества ориз е най-добрата комбинация. Ечемикът, чесънът и сладките картофи също са добри алтернативи. Временно избягване на мед, млечни продукти, кайсии и умерено приемане на мазнини също ще помогне. Ако изядете торба ядки от кашу с две авокадо, това няма да подобри изпражненията ви. Фибрите, особено под формата на малки хранения, винаги трябва да бъдат първата стъпка.