Всички кето; Нашите познания за семейството
Събиране на термини
Кетоза = кетоза е състояние на метаболизъм, при което тялото ви има достъп до мазнини и мастни резерви, за да произвежда енергия. Кетоните се образуват в черния дроб и по този начин се генерира енергия за тялото ви. Кетонни тела = са някои от кетоните (не всички молекули/кетони) Кетони = [...]
Макронутриенти
Какво представляват макронутриентите? Макронутриентите са вашите три основни доставчика на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда енергия. Те се състоят от протеини, мазнини и въглехидрати. Мазнините ви дават приблизително 9 Kcal на 100 g. Протеинът ви дава приблизително 4 Kcal на 100 g. А въглехидратите ви дават приблизително 4 Kcal на 100 g протеин.
Подсладители и техните изчисления
Какво представляват подсладителите? Подсладителите се произвеждат по естествен или химичен път. Те са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати, което прави тези подсладители много интересни за вас, ако искате да отслабнете. Подсладителите се отделят от тялото ви изцяло или до голяма степен непроменени. Те се намират в много леки и диетични продукти, които купувате [...]
Съвети за пазаруване за кетогенна диета или хранене
Тук накратко обобщих най-важните храни за кетогенната диета. Като цяло, купувайки хранителни продукти, се уверявам, че не купувам нищо, което има повече от 5 g въглехидрати на 100 g храна. Месо и риба Много желязо, висококачествени протеини, важни минерали (например калций, цинк), витамин В Без въглехидрати основен компонент [...]
Измерете кетонните тела
Защо трябва да измервате кетони? Ако спазвате кетогенна диета и все още не знаете дали изобщо сте в кетоза, измерването на вашите кетонни тела е идеалното решение да разберете колко далеч е тялото ви сега. Можете да измерите кетоните по три начина. Ketostrix Keto Breath Monitor Keto Blood Monitor Различните методи [...]
Моят опит с "Cheatday" или както го наричам "Eating Day"
Защо имах "ден за хранене"? Бях на кетогенна диета в продължение на 5 месеца без изключения и винаги имах перфектна кетонна стойност от 1,9 - 3,7 mmol. Но целта ми е да отслабна и не съм правил това от 4-ия месец, затова реших да дам на тялото си нов стимул за [...]
Яжте кетогенно с приятели или в движение
Съвети за кето в движение Мисля, че независимо къде се намирате, дисциплината е най-важното нещо в кетогенната диета. Без дисциплина бихте отстъпили отново и отново. Освен това има осъзнатост, защото трябва да имате предвид къде и в какво се крият „опасностите“. Точно както доброто планиране може да ви помогне [...]
Семейна кетогенна диета
Семейството ми Съпругът ми е роден на 12 август в Десау-Рослау и вкара във връзката ни най-големия ни син Ричард (роден 2006 г.). Вкарах нашите момичета Ейми (родена 2007 г.) и Йохана (родена 2013 г.) във връзката ни. Най-малката ни мишка, Тереза, се роди през 2018 г. и направи семейството ни пълноценно. Нашите форми на хранене Нашите [...]
Историята на кетогенната диета
Кетогенната история Кетогенната диета генерира прилив на ентусиазъм през последните години, тя стана много голяма и е много популярна сред вашите последователи. Всички хора, които ги опитват, съобщават, че любовните им дръжки се топят. Като прищявка и радикална диета, тя е широко известна. Кетогенната диета често се нарича [...]
Какво ви носи кетогенната диета
Най-добрите ползи Кетогенната диета има много предимства. В състояние на кетоза можете да предложите на тялото си повече от това, което носи от нормалната обработка на глюкоза (захар). Това са моите лични преживявания, които бих могъл да събера и вие също ще ги изпитате, ако опитате. Той може да увеличи енергията ви .... В [...]