Всеобхватни таланти „ходене“ 5 причини, поради които трябва да се разхождате!

Искате да се движите повече, да станете по-активни и по-здрави ... но просто не ви харесва да бягате? Няма проблем - можете да подобрите фитнеса си и с ходене.

Ето 5 убедителни причини, поради които трябва да се разхождате в бъдеще:

1) Не се нуждаете от скъпо оборудване

Станете сега и започнете да ходите - толкова е просто. Нямате нужда от скъпо оборудване или специални обувки. Разбира се, полезно е да носите ежедневни обувки вместо високи токчета, например ако вие искам да направя разходка с мощност. Но кратка разходка след обяд може да се направи дори в работно облекло.

причини

2) Можете да ходите по всяко време и навсякъде

Голямото нещо в ходенето? Можете просто да го направите по всяко време и навсякъде. Паркирайте колата си по-далеч от офиса, слезте с една спирка по-рано, отидете до най-близкия супермаркет, вземете стълбите вместо асансьора: Въвеждането на повече упражнения в ежедневието изобщо не е трудно!

3) Разходките ви помагат да отслабнете

Знаете ли, че - в зависимост от теглото и нивото на фитнес - можете да изгорите около 200 до 400 калории на час ходене? Ако искате да отслабнете, но бягането (все още) е твърде напрегнато за вас, ходенето е чудесна алтернатива .
За още по-добри резултати трябва да се изкачите нагоре: Опитайте да се изкачите по стълби или да отидете на бягащата пътека, където задавате наклон. Това активира сърцевината на тялото и укрепва бедрата и седалището.

4) Помага да изчистите ума си

Но ходенето не е полезно само за фитнеса, психологическият компонент също играе важна роля: Движението може да ви помогне да се изключите по-добре. Следващият път, когато след работа се спуснете на дивана с торба с чипс и искате да вземете дистанционното управление, за да изчистите главата си, опитайте здравословната опция за ходене.

ходене

5) Движението ви прави щастливи!

Колкото повече стъпки правите всеки ден, толкова по-щастливи ще бъдете. Това се потвърждава от проучване на Калифорнийския държавен университет. Защо? Физическата активност освобождава ендорфини (хормони на щастието) в тялото.

Така че сега знаете защо трябва да ходите повече в бъдеще! И кой знае, може би скоро ще ходите на ежедневни разходки? 🙂