Все още нямате това, което искате. 4 стъпки, необходими за постигане на която и да е цел Опознайте себе си, Развитие
Прочетете Напред
Какво искаме да предадем, когато правим селфи
Омръзна ли ви да си поставяте цел и след това да се отказвате от нея? Разочаровани ли сте, че все още нямате това, което искате? Ето какво можете да направите.
Успешните хора планират дейностите си според целите си. В същото време знам как да ги настроя, но и да ги модифицирам и да не се отказвам от тях, само защото се провалят от първия ... или толкова бързо, колкото са се замислили. За съжаление, много от нас, ако не успеем в това, което сме си поставили за цел, бързо откриваме, че не сме способни и следователно инвестираме все по-малко време и енергия.
Но изследванията ни показват, че ако се опитаме няколко пъти, увеличаваме шансовете си за успех, особено когато се учим от грешките си и сме отворени за различни стратегии. От проучванията откриваме и какво трябва да направим, за да увеличим шансовете си за успех.
Уверете се, че сте задали правилната цел
Често една истинска цел е маскирана от друга, по-лесна за приемане и разпознаване, но не привлича необходимата мотивация. Например загуба на тегло. Колко от нас не са си поставили тази цел? И, отново, колко от нас всъщност са го докоснали?
Нека бъдем сериозни, не е толкова лесно да отслабнете, иначе не би имало смисъл да имате толкова много диети и стратегии. Освен това не би било толкова голям стрес.
Но правилният въпрос би бил: защо искате да отслабнете? Ако отговорът е вашето лично здраве и благополучие, тогава наистина можете да намерите необходимата мотивация във вас. Ако, от друга страна, имате връзка и искате партньорът ви да ви обича повече или да не го загуби ... тогава целта ви е различна и ще ви бъде изключително трудно да отслабнете.
Освен това, когато такава цел се основава на емоционална нужда, има голяма вероятност да възприемете обратното поведение. Чували сте за емоционално хранене, нали? Следователно е по-лесно да установите ясно какъв е истинският проблем и вашата цел трябва да бъде да го разрешите чрез директен подход.
Бъдете конкретни
Лесно е да се каже, че целта ви е да отидете на почивка или да спестите пари. За съжаление нямате конкретна цел, когато сте се заели да го направите.
Изхождайки от тази идея, опитайте се да зададете новия си модел на поведение което ви приближава до това, което искате. Съответно какви конкретни действия ще предприемете?
Пример би бил да се откажете от определени свои ритуали, които включват харчене на пари. Съответно, вместо да харча пари за кафе, закупено от кафенето, по пътя към работа, аз напускам дома с кафе и всеки ден ги оставям настрана.
Всяка седмица трябва да отделям 80 леи. Това е пример, разбира се. Но така можете сами да видите напредъка, който постигате в постигането на целта си: в края на седмицата имате 80 леи, отделени от парите, които харчите за кафе?
Започнете с малки стъпки
Прекрасно е да имате предвид крайния резултат от вече постигнатата си цел. Често именно тази идея ни мотивира да поддържаме цел. Но това не означава, че всички цели се постигат лесно и резултатът се вижда веднага.
За важни цели трябва да знаете как да си поставяте цели и така всяка стъпка се превръща в цел сама по себе си. Например, искате ли да свалите много килограми? Как Хранете се здравословно и спортувате? Перфектно.
Но ако започнете от заседнал живот, в който нездравословната храна е основното ви хранене, бъдете подготвени за много разочарования. Ето защо поведението се променя постепенно и търпеливо.
Междинните цели трябва да се поставят за кратки периоди от време. В този случай можем да кажем месец. През този месец решете да отслабнете, за което знаете, че можете да отслабнете по здравословен начин (2,50 - 3 кг). След това определете теглото, което трябва да губите седмично. Ще звучи много по-лесно за достигане.
След това се научете постепенно да коригирате диетата си. Откажете се от десерта, пийте вода вместо сок и се изкачете по стълбите, вместо да се качите на асансьора. Вероятно няма да отидете на фитнес през първата седмица ...
Ако успеете да запазите и постигнете всички тези малки цели, ще се приближите до крайната си цел.
Планирайте препятствията си
Не очаквайте всичко да мине гладко! Често дори се препоръчва да се запази резервен план за постигане на цел. В случай, че първият изглежда не дава резултати или ако по пътя стигнете до заключението, че това не ви помага много в това, което сте си поставили за цел.
Не забравяйте, че навиците са много трудни за промяна. Искате ли да спрете да харчите пари за кафе на улицата? Какво правите, ако един ден забравите да вземете кафе от вкъщи? Чувствате се като торта? Какво правите, ако вече сте на диета? Идеята е да не се отказвате, дори да има провали по пътя. В същото време дори не се отдавай на идеята, че е добре да имаш неуспехи възможно най-често ...
Винаги намирайте план за предотвратяване на препятствия. Например, вие сте на диета, но все още сте гладни. Ако пиете вода, това намалява чувството на глад. Тялото често се нуждае от хидратация и ние го възприемаме като чувство на глад.
Постигането на цели е награда сама по себе си. По този начин ние повишаваме самочувствието си, имаме преживявания, от които сме доволни и поради тези причини не трябва да се отказваме от дадена цел, само защото не сме я постигнали, когато сме си поставили ...
О, и не забравяйте, никой не каза, че е просто!