Все още дебел въпреки намаляването
Въпреки отслабването, все пак обсъждайте мазнините. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Аз, мъж, висок 1,89 м, 78 кг, свалих 105 кг, имам проблем. От май насам съм свалил около 27 кг, толкова много бързо. Сега
Все още дебел въпреки намаляването.
Аз, мъж, висок 1,89 м, 78 кг, свалих 105 кг, имам проблем. От май насам съм свалил около 27 кг, толкова много бързо. Сега съм нормален, но все още съм дебел по корем и гърди. Какво мога да направя срещу това. Карам колелото си 50 минути или джогирам 50 минути всеки ден. Помага ли ли, ако тренирам мускулите на горната част на тялото (т.е. гръдния кош и стомаха), така че мазнините да изчезнат, т.е. мускулите вместо мазнините (възможно ли е това?)? Ако е така, с кои упражнения, ако е възможно за дома и без оборудване?
Благодаря ви за всички ваши отговори предварително.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Сега ще трябва да тренирате, няма друг начин! Ще сте загубили много мускули, за съжаление не толкова много мазнини. Така че продължете с тренировките. и за всички останали: по-добре би било да го направим по различен начин от самото начало .
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Голяма част от нея ще бъде кожа, която, ако имате късмет, ще регресира стъпка по стъпка чрез целенасочено обучение.
ако е дебел, просто продължете да тренирате. така ще е добре! разочароващо е, но добре . това, което понякога помага, е да спрете упражненията и диетата за 1-2 седмици! тъй като след рестартиране обикновено продължава с горенето!
AW: Все още е дебел въпреки загубата на тегло.
как направи това толкова бързо ? кажи ми
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Така че 0,5 - 1 кг на седмица са абсолютно реалистични с добре планирана диета, съчетана с много спорт! Не мисля, че трябва да разкрива много.
Винаги съм го постигал в моята кето диета! Вече не трябваше да се притеснявам. За мен беше важно само да вмъквам ден за зареждане всяка седмица, така че тялото да не може да свикне с дефицита на ккал. В крайна сметка карах дефицит от над 1000 ккал на ден без проблеми и тялото не свикна.
Тук би имало 1,5 кг/седмица. но трябваше да забавя скоростта! това е нездравословно!
Поправям се: съжалявам, че е 10 килограма, а не 27! това разбира се не е нормално! а също и абсолютно нездравословно!
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
да как правите 27 кг за 10 седмици, моля? как е възможно това да е възможно
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
@klotz
Насоченото изграждане на мускули трябва да помогне, тъй като такова отслабване ще се състои предимно от мускулна тъкан, тъй като тялото освобождава мазнините последно, ако има избор.
В противен случай можете да се надявате, че кожата бавно ще отстъпи, но това може да отнеме няколко месеца до една година, тялото не е подготвено за толкова бърза загуба.
Как отслабнахте толкова бързо сега?
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Бих се интересувал и от това, загуби ли толкова много през това време.
Но ако също така бихте посъветвани да изградите малко мускули, тогава запълнете малко зоните.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
И така, мога да ви кажа „тайната“ (всъщност не е):
1. Яжте по-малко (ядох изключително много и нездравословно на моите 105 кг пъти (напр. Две порции currywurst само за обяд, а след това отново много вечер))
2. Яжте по-здравословно (само много нездравословни неща, почти никаква салата)
3. повече упражнения (все пак ходете по 45-60 минути джогинг или домашен треньор (колело) всеки ден и също играйте тенис по 4-5 часа седмично)
Тези три правила бяха/са цялата ми тайна, но се справях толкова добре, защото при моите 105 кг пъти едва ли можех да ям повече и следователно имах относително висока базална скорост на метаболизма и ако го намалите само с 200 kcal един много бързо a b.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Е, забравихте едно нещо и затова имаме как
силовата тренировка
Бих ходил по-бавно с килограмите, но само защото се натрупва мускулна маса!
А тялото ви сега би било красиво xDD
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Сега не го плашете.
Вече можете да започнете удобно. Само ако започнете със силови тренировки, не обръщайте прекалено внимание на кантара.
Защото сега набирате и мускулна маса. По-добре да стоите пред огледалото и ако искате можете да измерите и обиколката на талията си.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
защото когато бях 105 кг, вече почти не можех да ям и следователно имах относително висока базална скорост на метаболизма и ако я намалите само с 200 kcal, приемате b много бързо.
Иска ми се да мога да кажа това и за себе си! с дефицит от 800-1000 ккал, тогава започва при мен. предварително няма нищо лошо!
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Така че с цялата ми любов, но ТАКА губите 27 килограма за 10 седмици, без значение какво е началното ви тегло. Освен ако точка 1 всъщност не означава нищо за ядене, което след това води до точка 2 ad absurdum. Храненето по-здравословно означава също да се храните достатъчно.
О, какво ме разстрои? това, което не разбирам е, че читателите очевидно вярват: "хей, страхотно нещо!" . и пренебрегна факта, че отварачът на нишки все още е колеблив. а в най-лошия случай става още по-колеблив, тъй като там, където мускулите сега са освободили място, се вписват повече мазнини от преди .
е, не трябва да ми пука.
Започнете спорта така или иначе, никога не е късно, ако обратното би било само по-лесно и обещаващо (в дългосрочен план).
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
какви са вашите крайности.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
делта, сега съм спал. насочено ли е към мен (ако е така, не разбирам) или към някой от другите писатели
Загубих перспективата си
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
не, имах предвид теб! защото толкова се развълнувахте! нека хората! ако мислят, че е добре тогава моля! не е въпросът дали, но кога такъв радикален упадък ще вземе своето.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Бих казал, че е направил няколко неща погрешно. но кой го няма в живота.
Мисля, че от знанията, придобити тук, той със сигурност ще подходи по въпроса по различен начин сега.
Но сега е късно за първи път и е така и сега.
Всичко, което мога да кажа, е да упражнявате (изграждате мускули) и ще изглеждате по-добре.
Не позволявайте да ви хване.
Все още заслужавате уважение към представянето си. дори и да не беше съвсем правилно.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Виждам. Сега разбирам .
Права си, не се разстройвай .
Съжалявам само за някои .
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Така че и тук не разбирам вълнението. Разбира се, намаляването може да не е било ИДЕАЛНО, но какво толкова лошо има да бъдеш малко колеблив? Божичко. По-добро нормално тегло и все пак малко сланина, отколкото над 30 кг. Единствената опасност, която виждам, е йо-йо, но вече обясних всичко на @klotz. Но той няма да падне мъртъв, защото отслабна толкова бързо.
@klotz: Разбира се, ще се отървете от останалите мазнини само ако продължите да отслабвате. Но наистина препоръчвам първо да изградите мускули отново, защото може би мазнините изобщо няма да се появят, когато тялото ви стане мускулесто. Разбира се, в никакъв случай не е късно за изграждане на мускули, винаги можете да го направите.
AW: Все още дебел въпреки загубата на тегло.
Никой не се разстройва, единственият критичен бях аз и вече се извиних. Менно
Но видях това, нямах предвид лошото. Други също бяха малко раздразнителни. Може би е времето
добре, всичко е наред
Така че с цялата ми любов, но ТАКА губите 27 килограма за 10 седмици, независимо от началното ви тегло. Освен ако точка 1 всъщност не означава нищо за ядене, което след това води до точка 2 ad absurdum. Храненето по-здравословно означава също да се храните достатъчно.
О, какво ме разстрои? това, което не разбирам е, че читателите очевидно вярват: "хей, страхотно нещо!" . и пренебрегна факта, че отварачът на нишки все още е колеблив. а в най-лошия случай става още по-колеблив, тъй като там, където мускулите сега са освободили място, се побират повече мазнини от преди .
е, не трябва да ми пука.
Започнете спорта така или иначе, никога не е късно, ако обратното би било само по-лесно и обещаващо (в дългосрочен план).
така че мога, само за да се успокоя
Първоначалният въпрос беше (или ИС) дали има смисъл да започнем със силови тренировки за горната част на тялото, за да се отървем от мазнините (виж началния пост). Колоезденето и джогингът не са точно целенасочени тренировки за изграждане на мускули в горната част на тялото. Освен това сега се оттеглих и оттеглих ДВА пъти. Така че няма много смисъл да изваждам предишни цитати от мен .
Е, така е при четенето понякога, можете да го направите много селективно. Но може би ще се върнем към първоначалния въпрос, защото тук говорим за това .