Връзка между кожни проблеми и Ern; въведение - списание CBD VITAL

Като най-големият орган в тялото, кожата изпълнява множество жизненоважни функции. Предлага защита срещу влиянието на околната среда и участва в регулирането на телесната температура и баланса на течностите, както и в метаболитните процеси. Поддържането на кожата здрава също се влияе значително от диетата. Поради това проблемите с външния вид на кожата често могат да бъдат проследени до вредните ефекти на нездравословното хранене или липсата на хранителни вещества.

Кожа и физически процеси

Външният вид на кожата разкрива широк спектър от процеси в тялото, от съществуващи заболявания до настоящия начин на живот и качеството на хранителния статус. Поради това много процеси в тялото оказват влияние върху кожата. Хората с бъбречно заболяване или захарен диабет са наясно с увеличаване на възпалението на кожата, което е свързано със съществуващите съдови промени. Големите слънчеви бани, високото ниво на консумация на алкохол или тежкото пушене също стават забележими по кожата през годините.

Но диетата е и един от най-големите фактори, които влияят на външния вид на кожата. Ако хранителните вещества, които се изискват от кожата, не са налични в достатъчни количества, това може значително да влоши процеса на стареене на кожата, както и основните доставки и поддържане на здравето. Когато избирате храна, нейният състав, произход и съдържание на микроелементи са много важни. Продуктите трябва да бъдат възможно най-необработени. Промишлено произведената храна обикновено съдържа множество добавки, които от своя страна могат да повлияят на кожата под формата на алергии или непоносимост.

Значението на хранителните вещества

Външният слой на кожата, известен като епидермис, се обновява напълно в продължение на около четири седмици. За целта се нуждае от множество вещества, които гарантират, че процесът може да функционира правилно. Те са от съществено значение за поддържането на кожата здрава и трябва да бъдат на разположение в достатъчни и балансирани количества.

Веществата са макронутриенти (като въглехидрати, протеини, мазнини) и микроелементи (като витамини, минерали, микроелементи). Те осигуряват енергия, трайно се консумират и трябва да се доставят непрекъснато на тялото, съответно. Хранителните вещества се усвояват предимно чрез ежедневната диета, при условие че това е балансирано. Ако диетата не съдържа достатъчно микроелементи или индивидуалните нужди са увеличени поради болест, стрес, спорт, лекарства или извънредни ситуации, има възможност и за приемане на специфични поддържащи или допълнителни ортомолекулни микроелементи.

Ролята на въглехидратите

Въглехидратите, заедно с молекулите от мазнини и протеини, поемат задачата да осигурят твърдостта на съединителната тъкан и твърдата повърхност на кожата. Не всички видове въглехидрати обаче са еднакво подходящи. Приемът на бързо смилаеми късоверижни въглехидрати осигурява много бързо покачване на нивата на кръвната захар. Това е последвано от отделяне на инсулин и усвояване на захар в телесните клетки. Ако отделянето е твърде високо и твърде бързо, се развиват големи себумни жлези и възпалителни процеси в кожата. Стареенето на кожата също се ускорява. За да избегнете това, трябва да избягвате определени въглехидрати, които причиняват това бързо покачване на кръвната захар, особено захар, продукти от бяло брашно, бял ориз или тестени изделия. По-добри алтернативи са сложните въглехидрати, които карат кръвната захар да се покачва значително по-бавно. Те включват пълнозърнести продукти и бобови растения, както и зеленчуци и зрели плодове.

Всеки, който вече страда от проблемна кожа, е добре посъветван да избягва късоверижните въглехидрати, за да подпомогне подобряването на тена и по-специално да ограничи възпалителните процеси в кожата.

Протеин за здравословен тен

Проблемната кожа често се проявява в липса на твърдост и еластичност. Основните аминокиселини, които могат да бъдат погълнати чрез храната, играят решаваща роля тук. Те са необходими за регенерация на тъканите, както и за балансиран киселинно-алкален баланс. Аминокиселините са компоненти на протеините и са част от балансираната и здравословна диета.

Тук млечните продукти са също толкова подходящи, колкото рибата и месото. Конопеният протеин е истински и естествен източник на протеин и е алтернатива, особено за веганите.

Значението на висококачествените мастни киселини

Достатъчният прием на здравословни мазнини е от съществено значение за клетъчния метаболизъм, който е централен компонент на здравата кожа. Всеки, който има склонност към прекалено нечиста или мазна или особено суха кожа, се нуждае от специално внимание към балансиран баланс на ненаситени мастни киселини. Те включват омега-3 и омега-6 мастните киселини, които укрепват имунната система и предпазват кожата от възпалителни процеси. Това може да се постигне с подходящи масла в ежедневната диета или, ако е необходимо, с ленено масло или капсули с рибено масло.

Висококачествените масла са незаменими като част от храната за здравословна диета. Тук трябва да обърнете внимание на студено пресовани и местни продукти. Зехтинът, лененото масло, маслото от рапица, маслото от пшеничен зародиш, маслото от черен кимион, маслото от вечерна иглика и маслото от конопено семе са особено подходящи. Маслата могат да се използват в салати, разбъркват се в сос или се добавят към картофи, риба, месо, зеленчуци и кварки. За кожни реакции, псориазис или за вътрешни грижи за невродермит, алфа- и гама-линоленова киселина е особено важна.

Основни микроелементи - витамини, минерали и микроелементи

Микронутриентите участват в множество метаболитни процеси и като кофактори/ензими в развитието на телесните структури. Те са също толкова отговорни за насърчаването на растежа, колкото и за защитата срещу свободните радикали, които могат да увредят клетъчните структури. Без витамини и минерали кожата би била постоянно изложена на риск, ще бъде изложена на замърсители на околната среда, няма да може да се обнови и би била много податлива на кожни заболявания.

Достатъчният прием на витамин А и цинк подпомага обновяването на кожните клетки. Бета-каротинът служи за защита срещу слънчева светлина. Витамин С поема задачата да укрепва съединителната тъкан и има регулираща функция в съдържанието на влага и растежа на кожата. Витамин Е, заедно с витамин С и силициева киселина, укрепва съединителната тъкан, а различните витамини от група В участват в клетъчната структура, в баланса на мастното съдържание на кожата, в епителизирането и в защитните сили на кожата.

Натрият, калият и хлоридът са активни в регулирането на водния баланс и поддържането на здравата кожна тъкан. Цинкът, витамин D3 и желязото са от значение за заздравяването на рани и могат да се използват заедно с омега-3 мастни киселини и гама-линоленова киселина срещу възпаление.

Ортомолекулярни подходи към кожни проблеми - нутрикозметика

Ако кожните проблеми са забележими за по-дълъг период от време, микроелементите могат да бъдат доставяни целенасочено. Те могат да включват витамин D3, селен, цинк, витамин Е или омега-3 мастни киселини. Оттук започва така наречената ортомолекулярна (гръцки: orthos = правилна, латински: молекулярна = маса) терапия. Това е една от допълнителните медицински процедури и има за цел да премахне възможните симптоми на дефицит в организма чрез добавяне на витамини, минерали и микроелементи и лечение на болести внимателно, като използва вещества, познати на тялото.

Водата като основен хранителен компонент

Достатъчният прием на вода също е от съществено значение за метаболитните процеси. Твърде малко течност се забелязва външно при суха кожа и също при липса на твърдост. Водата е основният градивен елемент за поддържане на здравето на клетките. В зависимост от размера на тялото, индивидуалното тегло, околната температура и физическото натоварване, средно 1,5-2 литра на ден има смисъл. Най-подходяща е водата, като по-специално минералната вода осигурява допълнителни електролити, които са от полза за тялото и външния вид на кожата. По-голямо количество се отнася особено за по-интензивни физически дейности и повишено изпотяване, което води до съответна компенсаторна нужда.

Конопът като истинска суперхрана за кожата

Компонентите на конопа могат да се видят и вкусят, особено що се отнася до храненето във връзка с кожата:

• Ненаситени, незаменими мастни киселини (алфа-линоленова и гама-линоленова киселина)
• Незаменими аминокиселини като перфектният източник на протеин
• Фибри
• Витамини от група В (като В1, В2 и В3)
• Витамин Е, калций, магнезий, калий и желязо

Примери за кожни проблеми

Нарушението на кожата може да се прояви по много различни начини (и разбира се те не винаги се дължат само на диетата). Много проблеми са краткосрочни и бързо изчезват, някои продължават дълго време, а други са хронични.

Най-често срещаните кожни заболявания

• акне
• Екзема
• псориазис
• Алергии
• Екзема
• псориазис
• Кожни гъбички
• Розацея
• Херпес симплекс

Всички кожни заболявания се характеризират със симптоми в различна степен, вариращи от безвредни червени пустули до силно възпалени, изтичащи огнища. Много кожни явления са неудобни, но не са опасни; други, ако не бъдат лекувани, могат да се превърнат в дългосрочни и сериозни проблеми.

Балансираното хранене и здравословният начин на живот могат да се прилагат по принцип и също така придружаващи, за да поддържат кожата и да я поддържат във възможно най-доброто и здравословно състояние.

Подобряване на тена - разчитайте на правилната грижа

В допълнение към храненето, грижата за кожата и здравословният начин на живот също са важни за тена. Много хора са изправени пред постоянно дразнене на кожата и не са сигурни какво могат да подобрят в ежедневието си. Що се отнася до продуктите за грижа, важно е да намерите правилните продукти за вашите собствени нужди и да ги използвате оптимално. Конвенционалната козметика обикновено може да причини повече вреда, отколкото полза на нашата кожа. Оптималната грижа определено не трябва да съдържа синтетични аромати или оцветители, силикони, парафини, ПЕГ и парабени.

Заключение кожа и хранене

Съставът на храната с всички важни препоръчителни градивни елементи е централният индикатор за устойчиво подобряване на стресирания тен. The целенасочена доставка на микроелементи може естествено да елиминира симптомите на дефицит и кожни заболявания. Достатъчният сън и релаксация също са част от него. Всеки, който винаги е под стрес и напрежение, ще разпознае това в дългосрочен план от предимно бледата и потънала кожа. Грижата за себе си е важна ключова дума тук. Кожата е видим образ на човека, който е в нея, било то чрез диета, начин на живот, грижа за кожата или достатъчно упражнения и дейности на открито в подкрепа на здравословното кръвообращение. Не напразно се казва:

"Кожата - огледало на здравето"

---