Вървете нагоре колко калории са изгорени IronTimePieces
публикувани от Джулиан в Run and walk on 02.02.2020 в 19:20
Ходенето е най-често срещаната физическа активност в света. Това е и най-достъпната дейност. Човек с изключително наднормено тегло няма да може да тича, защото ще унищожи ставите си, но все пак ще може да ходи загубите първите си килограми.
И като част от загуба на тегло и фитнес, ходенето е a отлична отправна точка.
Нека обаче да бъдем ясни, докато бързото ходене има отлични предимства, трябва да се признае, че както при всяка дисциплина, трябва постепенно да увеличавате интензивността, за да получите по-добри резултати. Нормално е, ние сме същества с прогресия, или напредваме, или регресираме.
Няма такова нещо като стагнация. Защото ако стагнирате, регресирате по много проста причина, това е, че времето минава.
Така че, може би вече сте опитали няколко решения. Може би сте опитали увеличете скоростта си, може би дори си искал започнете да бягате, но не успяхте да се придържате към него.
Това е мястото, където ходенето нагоре ще влезе в картината триумфално: това е чудесен начин консумирайте повече калории с ходене, без да унищожавате ставите си.
Ходене по хълма (нагоре): Колко изгорени калории ?
Това ще зависи от няколко фактора: стръмността на наклона, възрастта, пола и теглото ви. Тъй като един пример струва хиляда думи, ето две таблици, показващи колко калории ще изгорите въз основа на пола и теглото си за всеки изминат километър с нормална скорост 5 км/ч.
З много калории, изгорени от жена, която върви нагоре ?
| Изгорени калории | 32 ккал | 37 ккал | 44 ккал | 50 ккал |
Една жена ще изгори между 32 и 50 ккал на километър нагоре.