Връщането към спорта след 40 - Ел

Физическата активност винаги е от полза, при едно условие: не режете ъглите. Бруно Сесбоуе, спортен лекар в Caen CHU и член на Френското общество по спортна медицина, обяснява.

след години

Връщането във фитнеса след 40 години е добра идея ?

Да. От 2002 г. знаем, че практикуването на спорт е може би един от факторите за превенция на рака на гърдата *. Следователно физическата активност от всякакъв вид - включително ходене, ако се извършва с бързи темпове и продължава поне 45 минути - е от полза. Идеалният? Движете се всеки ден. Минимум? Два пъти седмично. Редовността е от съществено значение за тялото, което претърпява промени по време на усилие и което се нуждае от повторение, за да ги усвои.

Рискуваме ли, обувайки маратонките си ?

Да, ако сте заседнали от години и възобновите с неистови темпове, без специална подкрепа. Тогава можем да се страхуваме от появата на проблеми с костите и ставите, тендинит, болки в ставите, фрактури и дори сериозни сърдечно-съдови нарушения, особено след менопаузата, етап, при който рискът от инциденти при жените е толкова висок, колкото при жените.