Връщане на работа след отпуск по майчинство 5 трика, които ще улеснят настаняването ви
С наближаването на времето за връщане на работа след отпуск по майчинство или след родителски отпуск, натискът може да стане доста висок. Може да почувствате, че сте загубили връзка със сферата, в която работите, че сте се ограничили, че не сте в крак с новините и иновациите или просто нямате същата лекота в правенето на неща, както преди бременността.
Настаняването може да бъде доста трудно, но ако имате правилните трикове и инструменти под ръка, можете много по-лесно да се адаптирате към промените, свързани с връщането на работа:
1. Изглеждайте добре и се чувствайте добре
Не се опитвайте да носите дрехите, които сте носили преди бременността: невъзможно е да изглеждате еднакво за толкова кратко време и ще успеете само да се разочаровате. Но инвестирайте в нов гардероб, подходящ за вашите нови размери и форми.
Опитайте всяка дреха, преди да я купите и се уверете, че тя отговаря на вашата фигура. Опитайте нова прическа или грим, особено ако сте си почивали от подобни занимания през времето, което сте прекарвали повече време вкъщи. Начинът, по който изглеждате, ще ви помогне да бъдете по-уверени и смели по отношение на новите отговорности и по подразбиране да се пренастроите по-лесно.
2. Направете вашия "вход" лесен
Ако е възможно, обсъдете с работодателя си възможността за постепенно връщане на работа. Започването на първата седмица на работа в сряда може да е по-лесно от започването на 40 часа седмично от нулата.
Друг вариант би била програма на непълно работно време за първите няколко седмици; започнете с четири часа работа на ден, след това преминете към шест и, когато се почувствате готови, поискайте да преминете на пълен работен ден. В крайна сметка няма да ви е лесно да стоите далеч от детето си по осем часа на ден, след като сте свикнали да сте с него 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
3. Научете се да казвате „не“
Вашите колеги може да си представят, че след като сте прекарали толкова време вкъщи, сте се върнали много отпочинали. Но вие много добре знаете, че това не е вярно и че освен стреса, че сте далеч от детето си, трябва да се изправите и пред нови предизвикателства. В резултат на това се научете учтиво да отказвате, когато другите делегират задачи на вас и вие не можете да им помогнете, очертаните граници ще бъдат от полза за целия екип, а не само за вас.
4. Уговорете среща с началника си
Трябва да разберете какво се е променило в организацията през времето, когато сте напуснали, дали са били променени процедурите, дали е имало промени на йерархично ниво, дали има нови неща, които биха могли да повлияят на вашата работа. Уговорете директно среща с вашия ръководител и подгответе набор от въпроси, свързани с работата ви в компанията. Това ще ви улесни да сте в крак със случващото се и да се реинтегрирате.
5. Започнете деня си с малко упражнения
Без значение какъв е графикът ви, невъзможно е да не разполагате с време за поне 15 минути, за да се упражнявате сутрин, преди работа. Ако имате повече време, леко бягане в парка може да ви помогне да стимулирате производството на допамин. Ако имате по-малко, можете да се ограничите до няколко упражнения за разтягане, йога или пилатес. И ако искате да излезете навън, можете да използвате велосипеда си, за да стигнете до офиса. Без значение колко малко време имате, опитайте се да намерите решения, за да започнете деня си така; това ще ви помогне да се събудите, да бъдете по-продуктивни и да премахнете стреса.
За каква стратегия за реинтеграция сте се подготвили, когато ще се върнете на работа след отпуск по майчинство или след родителски отпуск?