Връщам се с честна история за промяна на начина на живот - първата седмица - WMN
22 септември 2015 | BG | Време за четене прибл. 4 минути
Деветдесет дни. И това е само началото. Досега програмата за промяна на начина на живот, в която успях да разбера, е предоставена от Libertad. Мина само седмица, знам малко, но достатъчно, за да осъзная, че току-що започвам в последната минута, преди да се изложа на сериозен риск за здравето, като се храня неправилно, не обръщам внимание на себе си, не получавам достатъчно сън, не тренирам толкова, колкото трябваше.
Нека да разгледаме чистите (и груби) числа!
Миналият юни ситуацията беше много по-лоша, когато число, започващо с девет, блесна на кантара. Оттогава бягам редовно, ходих и на пилатес от януари до края на учебната година, но краят на учебната година смели добре организираните рутинни дейности, така че току-що бях това лято, приблизително два пъти седмица. През август дойде неочакван пародонтит, който, меко казано, не е добър за бягане, така че на практика не направих нищо в продължение на месец.
Всичко започна с диетично обучение ... Отидох при Адриен, диетолог в здравния център Mens Mentis. Уау, всеки трябва да отиде за един!
Ще ви разкажа как става при нас една сутрин. Ставаме в седем. Поддържам бедните си деца непрекъснато да закусват ... Докато ядат, правя три порции закуски, говоря най-голямата за това да ходят на училище със зимни обувки, докато е тридесет градуса. (Това се случва всяка сутрин, откакто той има чифт временни токчета с леко повдигнати токчета ... откакто лятото се върна.)
На всеки три минути ви казвам колко е часът.
Торбите за закуски винаги се смесват от децата. Средният вегетарианец, най-малкият яде закуската си изключително с дебел слой масло, най-големият също има лоша миризма на масло. Можете да си представите какво се случва, когато си разменят закуските. И те също винаги се опитват да напуснат фитнеса у дома. Но когато те застанат в асансьора, вие извиквате след тях, както четох от Тамас Векерди на wmn.hu, и казвам: "Хахо!" Разбира се, винаги се оказва, че нямат телефон. Или да мине. Може би никой ...
Така че основно трябва да ям 30 грама бавно усвояващи се въглехидрати до осем сутринта.
Така че, ако искам да запазя наученото, трябва да държа пълнозърнести хлебни изделия у дома. Оказва се, че това, което досега съм предпочитал, носи само пълното мляко от негово име. Неговите съставки започват по следния начин: Бяло брашно ... Също така трябваше да науча това в диетичното обучение, както и фактът, че тази забързана практика на хранене, която следвам от години, е най-лошата възможна за мен. Вижте приложените номера! Това означава, че: или тичам по цял ден и не ям ... Хвърлям се гладен от вълци при последната троха, която децата оставят.