Върнете се във форма - Моите съюзници - Рецепти на Мелани - кулинарен блог и пътепис
Пристигналото лято (да, ако мога да ви уверя!), Реших да се изправя на крака и да сваля 2-3-те килограма, които се настаниха на грешните места по време на хибернацията ми. Тази статия е малко по-различна от публикуваните досега, но ще ви помогне да разберете статиите, които предстоят.
За това разчитам на приложението "myfitnesspal", което ви позволява да идентифицирате калориите, които консумираме всеки ден. Доста е досадно, трябва да призная, защото трябва да претеглите всичко, което ядете, и да го запишете. Но това приложение е практично, защото трябва само да сканирате баркода на продукта, за да знаете калориите и хранителните му стойности. Също така дава възможност да се отбележат спортните му сесии и да се проследи неговата крива на теглото и обиколката на талията, ханша ... Това не е приложението, което бих използвал целогодишно, но е перфектно по време на промяна в фитнеса или диетата. Това е така, защото не осъзнаваме непременно броя на калориите, които ядем с всяко хранене или по време на закуска. Не е задължително да имаме представа колко да ядем. Затова записах целта си за тегло и срока, след който исках да го получа (-3 кг за 1 месец, знам, че е амбициозен, но има килограм, който пристигна бързо и напусна толкова бързо, така че в крайна сметка ми остават 3 седмици да сваля 1,6 кг) и приложението ми даде редица дневни калории, които не трябва да се надвишават. Ако практикувате спорт през деня, този брой калории се увеличава.
Най-трудното е да се изчисли броят на калориите и теглото на това, което ядете в ресторантите или когато сте поканени. Но като си записвате всичко, което ядете у дома, е по-лесно да го оцените. Искам да поясня, че не съм на специална диета, просто се храня балансирано и в разумни количества. Не се лишавам от нищо, не отказвам покани и ако един ден превиша зададения брой калории за деня, не се чувствам виновен (ще наваксам на следващия ден).