Кросфит; рисков спорт Разберете всичко, което трябва да знаете за тази нова опция за фитнес
Кросфит е феномен, който спечели все повече последователи по целия свят. Разликата между фитнес и кросфит може да се види от стаята, където се провежда. Когато искате да се занимавате с фитнес, всички знаем, че имате нужда от различни устройства. Е, фитнес за кросфит е почти лишен от конвенционално оборудване.
Защо светът избира да прави кросфит, вместо фитнес? Някои избират кросфит, защото е модерен. Други, защото са съблазнени от обещанията, дадени им. Истината е, че кросфитът е като всеки друг спорт. Той идва с ползи, но също така и с рискове. Изберете кросфит само ако смятате, че ви подхожда. Но нека да разберем какво точно представлява този модерен спорт.
Какво предполага кръстосаното монтиране
Започнахме да чуваме за кросфит около 2000 г., когато той стана регистрирана търговска марка. Това е вярно
amna, че ако искате да отворите кросфит фитнес, трябва да имате лиценз от Грег Гласман и, разбира се, да плащате годишна такса.
И така, на първо място, кросфитът е франчайз, утвърден бизнес.
От практическа гледна точка, кросфит е комбинация от аеробика и упражнения с телесно тегло, плюс някои елементи с дъмбели.
В случая с фитнеса е известно - всеки задава своя програма за упражнения според нуждите. В случай на кросфит, наборът от упражнения е еднакъв за всички, с изключение на това, че процедурите се променят от ден на ден.
У нас нещо подобно на кросфит, което откриваме във фитнес залите, е „функционална годност“ или „функционална тренировка“. Има кросфит-подобни програми, не е точно кросфит.
Каква е работната концепция на кросфита
Кросфит тренировка е наречен WOD- тренировка за деня. Тази тренировка за деня трае един час и се състои от вдигане на тежести в морето. Любителите на кросфит често се хвалят колко могат да вдигнат.
В САЩ дори имат състезание по кросфит, която работи от 2007 г. и привлича много последователи.
Съществуват рискове в кросфита?
Както във всеки спорт, и тук има рискове в кросфита. Едно нещо, което трябва да знаете е, че за разлика от фитнеса или други спортове, методите за обучение, предложени от кросфит, не са се оказали ефективни чрез специализирани медицински изследвания. Освен това има лекари в САЩ, които се противопоставят от този спорт, чрез доста солидни аргументи.
Кросфитингът е много интензивен спорт в тренировките, следователно лекарите и някои треньори казват, че повторенията до изтощение могат много лесно да доведат до рабдомиолиза.
Рабдомиолизата е състояние, причинено от интензивно физическо натоварване и се състои в разрушаване на набраздена мускулна тъкан.Освен това, рабдомиолизата може да причини заболявания на бъбреците, причинявайки освобождаването на миоглобин в кръвта.
Освен това при кросфита има повишен риск от сериозно нараняване. Това важи особено за начинаещи. Говорим за възможни наранявания на гърба и на различни мускулни групи, дори на сухожилията и сухожилията.
заключение?
Изводът е прост! Не хващайте кросфит за ухо. По този начин гарантирано ще пострадате. Рискът от нараняване при кросфит е по-висок, отколкото при повечето други спортове. Това е така, защото интензивността на тренировките се увеличава от ден на ден, достигайки нива, за които дори основателят на този спорт казва, че могат да застрашат живота на тези, които практикуват кросфит.
Следователно съветът, който мога да ви дам, е само един. Искате ли да започнете кросфит? Отидете първо на лекар, вземете пълна консултация, за да разберете как се справяте. Ако имате и най-малкия проблем, съветвам ви да стоите настрана.
Ако все пак започнете кросфит, правете го много внимателно и винаги се грижете за себе си - не наранявайте себе си и не увеличавайте усилията си усилено. Винаги поставяйте здравето си преди ласкателните резултати, които могат да дойдат от практикуването на кросфит.
Какво мислиш? Практикувате ли или сте тренирали кросфит? Ако е така, очаквам с нетърпение да чуем от вас в раздела за коментари. Ако не се интересувахте от този спорт, който предизвиква толкова много противоречия? Много съм любопитен да разбера вашите отговори. До следващия път - само добро и се грижете за вас и вашите близки. Желая ви красив ден, със слънце и мир!
Ако статията ви е харесала, дайте ми такава