Върнете се във форма бързо 6 стъпки, за да въведете La Route de la Forme - Le Blog qui t; помогне
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Връщане във форма след празниците: 6 стъпки, които да поставите на място
Връщането от свободните работни места винаги е трудно. Животът възобновява своя ход. Но това, което е сигурно, е, че се възползвахме максимално! Често се храним навън, и то не само здравословни неща. Ние се отказахме от спортната си дейност и затова напълнихме няколко килограма ...
Но връщането на ваканция се използва, за да се върне в ръка! Трябва отново да свикнем тялото си с добрите навици, но внимателно и целенасочено. Предоставих ви 3 рецепти за бързо стартиране на метаболизма ви
Без повече шум, нека да открием 6-те стъпки, които да въведете след завръщането си от почивка.
Първа стъпка: свикнете да пиете топла вода сутрин
Какви са ползите от пиенето на топла вода сутрин ?
Той насърчава загубата на тегло, тъй като горещата напитка стимулира метаболизма.
Променящата се температура, топла напитка облекчава дискомфорта поради кашлица, възпалено гърло или студ.
Но преди всичко горещата вода, смесена с лимон, е истински детоксикатор за нашето тяло.
Но също така помага на храносмилането (тъй като напитката стимулира черния дроб), стимулира имунната система (лимонът осигурява противовъзпалителни ефекти), почиства кожата ви благодарение на витамин С и накрая лимонът помага за намаляване на апетита !
Така че това е навик да се приема всяка сутрин !
Стъпка втора: отделете 10 минути за себе си всяка сутрин
След като се върнете от ваканция, кратки нощи и се върнете на работа, можете бързо да бъдете съкрушени! Така че затова трябва да отделим време за вечерта.
Защо го правите сутрин? Съвсем просто да започнете деня с десния крак и да бъдете мотивирани да възобновите ритъма „Метро, работа, Додо“ !
Отделянето на време за себе си, дори ако това са само 10 кратки минути, ви позволява да бъдете в добро настроение, за да се изправите пред неудобствата на деня.
Можете например:
- Направете 10 минути медитация: отделяте време да дишате дълбоко, да изчистите ума си и да бъдете напълно спокойни. Можете да го направите в най-дълбоката тишина или в Youtube има куп музикални или обяснителни видеоклипове !
- Правенето на йога: позволява ви да отпуснете тялото и ума си, докато правите физически усилия. Йогата по-специално намалява стреса, увеличава вашата гъвкавост и концентрация и накрая ви позволява да работите върху дишането си.
- Практикувайте кратки спортни сесии: целта е да стимулирате едновременно сърцето и ума си.