Върнете се към спорта и правете правилните упражнения за загуба на мазнини
И да, вече знаете, за да губите мазнини, ще трябва да се движите и да правите физическа активност. Знам, казваме ви, със сигурност сте уморени да го чуете, но нямате избор !
Може би това не е вашето нещо, не сте от атлетичния тип, може би не сте в добро физическо състояние или нямате достатъчно време? Аз също намирам истински добри оправдания от години !
Имах проблеми с гърба и гаранцията на моя физиотерапевт да правя малко физическа активност с риск да ме нарани. Напълнявах, наранявах се всеки път, когато се опитвах да се върна в спорта, за да не мога да продължа. Тялото ми постепенно отслабва, за да става все по-малко устойчиво, издръжливо и т.н.
Видях как положението ми се влошава, но се чувствах безпомощен и обезсърчен от усилията, които трябваше да положа, за да си върна здравето в ръка. Като сте толкова спортни и корави, откъде да започнете ?
Това говори ли за това, което съм преживял? Чувствате ли се обезсърчени от планината усилия, които би трябвало да положите, за да упражнявате? ?
Ако е така, бъдете сигурни, можете да стигнете до там много по-лесно и бързо, отколкото си мислите. Преди 6 месеца, когато ви пиша, със сигурност бях в най-лошото физическо състояние през целия си живот и освен това излизах от операция в корема, само за да нулирам брояча на нула ... Стрида m със сигурност би победила в 100-метровото плуване ...
Днес мога да правя 30 минути физическа активност всеки ден и да оставам 45 минути с кръстосани крака в същото положение, за да медитирам, без да имам болки в гърба ... Аз държа цялото време на седмичната си сесия в шведски фитнес с пролетен учител, който ни прави отскача във всички посоки! И може би искате да знаете дали съм отслабнал? Без да се фокусирам върху него, защото не е най-важното, загубих 5 кг. Натрупах мускули, които са по-тежки от мазнините и загубих мазнини около стомаха, краката, ръцете и дупето ми вече се наведеха добре. И не е приключило !
Не ви казвам всичко това, за да се покажете, но да ви кажа, че ако мога да го направя, можете да го направите и вие !
Е, как го направих ? Взех го бавно ... но със сигурност !
Вземам те със себе си ?
1 - движете се всеки ден !
Но почакай ! Върни се! Не вървете толкова бързо, мислите ли, че не можете? Ще ви обясня:
Представете си всяка от клетките си в спортно облекло с мини шорти, неонова лента на челото и толкова решителност в очите, колкото спортист на високо ниво преди олимпийско събитие ... Добре знайте, че това е горе-долу условието, което клетките ви ще получат, ако тренирате всеки ден !
Позволете ми да обясня: Като се движите всеки ден, тялото и следователно клетките ви ще разберат, че това е редовна дейност, която със сигурност ще се повтори утре и вдругиден. Следователно те ще се поставят в най-добрите условия, за да бъдат готови за следващото физическо упражнение! Шорти, ленти за глава, отделяне на токсини, укрепване на мембраната им и т.н ... Роки нямаше на какво да им завижда! Не само всички клетки в тялото ви ще се тонизират за най-голямото щастие на вашите мускули, кожа, кости, сърце и т.н. ... но и вие ще имате все по-лесно при изпълнение на ежедневните си упражнения: Все по-малко болка и все повече сила, тонус и енергия. Все още е добре направено !
И така, вие ми казвате: „Вярно е, че е направено добре, но всеки ден, с графика, който имам, е просто НЕВЪЗМОЖНО!“. Рев рев ... Още едно добро оправдание? Имате 5 минути или дори 10 не !?
Да, защото 5 минути вече са добър старт за активиране на прочутото добродетелно състояние на вашите клетки. И ако това не ви се струва много, знайте, че така започнах и че с времето работи. Вярно е, че резултатите са по-бавни, отколкото при интензивна тренировка от един час всеки ден, но все пак е необходимо да го направите! Ако можете да направите повече от 5 минути, продължете! Но тъй като важното е да правите всеки ден без изключение, по-добре е да правите 5 минути всеки ден, отколкото 30 минути от време на време.
Разклащайте клетките си всеки ден !
Силата на кумулативния ефект
Правейки по малко всеки ден, ще можете да се възползвате в дългосрочен план от "Кумулативният ефект". Ще напредвате малко по малко, но в крайна сметка ще напредвате много! Това е като всяка дейност, опитът идва чрез практика и повторение. Никой пианист никога не е успял да започне с дешифриране и възпроизвеждане на нотна музика за една нощ. В началото започваме с треперещи пръсти, като объркваме всички клавиши на клавиатурата и правим много фалшиви бележки. Но поне започваме и малко по малко, с редовни повторения, напредваме, докато не можем да свирим красиви грациозни мелодии. Само си представете какво ще можете да правите след една година, ако свирите 5 минути на пиано всеки ден, дори ако сте начинаещ! Същото важи и за физическата активност. Ако правите дори 5 минути упражнения всеки ден, за 1 месец, 6 месеца, 1 година vще бъдете в много по-добро физическо състояние от днешното без дори да си дава сметка! Просто трябва да започнете.