Времето за лягане на вашето дете силно влияе на здравето му
Сънят е от съществено значение за добрия растеж на детето, но много малко са родителите, които знаят, че има значение не само броят часове сън, но и времето, когато мъничето е заведено в леглото.
Общото мнение на педиатрите е, че лягане на детето оказва голямо влияние върху здравето му, не само в детството, но и през целия му живот. Ето какво трябва да знаят родителите и какви са съветите на педиатър:
Подробни проучвания потвърдиха, че дете, което спи лошо, рискува да напълнее. Но това не е всичко. Времето за лягане е от съществено значение не само за здравето на детето, но и за начина на живот на семейството. Така едно дете, което ляга рано, ще бъде по-здраво от дете, което ляга късно.
Недостатъчният сън води до затлъстяване
Съвременният начин на живот изтласква лягането много през нощта. И това не са само възрастни. Статистиката показва, че малките си лягат във все по-напреднали часове. Късното лягане кара малките да спят по-малко от необходимото или да спят повече през деня, в ущърб на други дейности, полезни за тяхното двигателно и когнитивно развитие.
Също така статистиката, следвана в продължение на дълъг период от време, показва, че има пряка връзка между натрупването на килограми и времето за лягане. Колкото по-късно малките си лягат, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло.
Леглото време не трябва да бъде свободният избор на детето
Качеството на съня на най-малките се влияе пряко от времето за лягане. Доказано е, че дете, което си ляга в 20.00, спи по-добре и се събужда по-рядко през нощта. Според проучване, деветмесечно дете, което ляга в 20.00, спи допълнителен час за 24 часа в сравнение с дете на същата възраст, което си ляга в 22.00. Беше забелязано, че в първия случай детето се събужда по-рядко и заспива по-бързо през нощта. Този, който си легна късно, събуждаше се по-често и заспи много по-трудно.
Времето за лягане не трябва да бъде свободният избор на детето. Тенденцията му ще бъде да остане възможно най-дълго в компанията на родителите си и да си ляга късно. Леглото е правило, което родителите трябва да определят в графика на детето от много малка възраст и трябва да бъдат в рутината на детето до 8-10 години.
Децата растат само по време на сън
Има идея, че ако детето остане будно по-дълго вечер, то ще заспи по-бързо и ще спи по-дълго и по-добре. Реалността доказва точно обратното. Колкото по-рано си легне, толкова по-добре и по-дълго ще спи.
Експертите казват, че лягане е част от здравословния начин на живот. Рутината за лягане се научава преди шест месеца и остава фиксирана до юношеството.
Сънят и лягане са основни елементи на здравословния начин на живот. От родителите зависи да наложат на детето балансирана и полезна житейска програма.
Сънят е жизненоважен за най-малките. По време на сън имунната система е активна и в същото време детето расте. Сънят регулира и балансира ендокринната система, предотвратява затлъстяването и увеличава интелектуалния капацитет на детето. Всички заедно имат огромни ползи за здравето. Единственото условие, което трябва да бъде изпълнено, е спазването на часовете на сън, свързани с възрастта на детето. И първата стъпка е лягане!
Прочетете „Нежни решения за спокоен сън на бебетата“, книгата, която отговаря на нуждите на изтощените родители. Сънят е истинският пробен камък в живота на всеки родител. Нововъзникващите родители също имат какво да научат от тази книга. Това е достъпно ТУК.
Ако тази статия ви е била полезна, ХАРЕСЕТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите други статии поне толкова интересни.