Времето за дигитална диета от винаги включено - OFFICE ROXX
Смартфоните се превърнаха в постоянен спътник на много хора. Но какви ефекти има тази постоянна наличност върху личния стрес барометър? Мотивационният говорител и автор на книги Габриеле Винке съветва за дигитална диета.
Дигитална диета: изключване без смартфон - един от начините да осигурите повече релаксация. Снимка: Pixabay
--> Изключване без смартфон - един от начините да осигурите повече релаксация. Снимка: Pixabay
Интернет, имейли, таблети, смартфони - дигиталната ера настъпи в ежедневието. Платформи като Facebook, Instagram, WhatsApp или Snapchat предлагат възможност за обмен на идеи с целия свят по всяко време и безплатно. Социалните медии са част от ежедневието, особено за хората под тридесет години. Но дори тези медии да се използват доброволно, има един вид социален натиск, който може да доведе до стрес.
Страх от пропускане
Особено тревожно: Много хора смятат, че потреблението на интернет е спешно задължение. Например 17 процента от анкетираните за настоящия доклад за стрес от Techniker Krankenkasse казват, че се чувстват сякаш пропускат нещо, ако не са онлайн няколко часа на ден. С един вид натиск за оптимизиране, ние се опитваме да използваме всяка минута, което може да има опасни последици. Времената на релаксация стават все по-кратки и по-кратки, така че в един момент да се чувстваме слаби и изтощени поради постоянната консумация на медии.
Дигитална диета: офлайн време за релаксация
Има прости решения за противодействие на медийната буря: За да не излизаме от контрол използването на Интернет, трябва да се научим да се справяме с него и да адаптираме начина си на живот съответно. Всеки, който осигурява зони без клетки или прибира смартфона вечер в чекмедже и го използва само при спешни случаи, създава добри условия за наслада на спокойна, тиха вечер. В същото време това дава повече време за семейство, приятели и хобита. Това създава оптимален баланс, който намалява личния барометър на стреса.