Времето на вечерята има толкова голямо значение
Също така може да бъде полезно за здравето на сърцето ни, ако не ядем нищо от вечер до сутрин.
Създадено: 13 февруари 2020 г. 9:37 ч
Променено: 13 февруари 2020 г. 16:13
В продължение на десетилетия смятахме, че единственото нещо, от което се нуждаем, за да отслабнем успешно, е да консумираме по-малко калории, отколкото изгорихме. За разлика от това, много по-малко се говореше за времето на хранене. Но според последните изследвания никой не трябва да напуска вечерята късно, тъй като нашият циркаден ритъм, който участва в много процеси в тялото ни, влияе и върху храносмилателната система. През нощта например се произвеждат по-малко слюнка и стомашен сок, движението на червата се забавя и чувствителността към инсулин се намалява.
Храненето през нощта влияе на тялото по този начин - щракнете за подробности!
Това може да има еволюционни корени. Нашите предшественици ядат ден и нощ от хилядолетия, така че човешкото тяло е свикнало с това, казва Сачин Панда, професор по циркаден ритъм. От изобретението на електричеството обаче е много по-лесно да останете будни до късно през нощта и да се храните дори след залез слънце. Това обаче може да има редица отрицателни ефекти върху здравето.
Последните изследвания например подчертаха това колкото повече жена яде след 18:00, толкова по-лошо е здравето на сърцето. Това от своя страна може да доведе до по-висок индекс на телесна маса и кръвно налягане и в дългосрочен план до по-лош контрол на кръвната захар. Предишни проучвания също показват, че късно вечерящите също са по-склонни да бъдат изложени на затлъстяване и диабет тип 2.