Време за обяд - кога да ядем, а не да напълняваме Ами; годни
Яжте на всеки 3-4 часа За възрастен, 3-4 хранения на ден е идеално. Някои имат 3 основни курса.
Яжте на всеки 3-4 часа
За възрастен е идеално 3-4 хранения на ден. Някои хора включват 3 основни хранения и наси, други ядат 4 пъти на ден, винаги по малко. Намирането на подходящата комбинация за вас може да направи чудеса за храносмилането ви и не на последно място да балансира нивата на кортизон (хормон на стреса). Ако можете обаче, яжте всеки ден за още по-голяма ефективност.
Знаете: закуска!
Разбира се, най-важното хранене, майка ти (също) беше права за това. Ако закусите добре и започнете деня с нещо наистина хранително (като яйца и протеиново смути), ще огладнеете много по-късно и дори няма да почувствате, че можете да изядете половин прасе.
3 часа преди лягане
Разбира се, опитайте се да получите последната хапка най-късно. Ако се напъхате, преди да си легнете, кръвната ви захар и телесната температура ще се повишат, което ви пречи да спите спокойно и също така ще почувствате глад няколко пъти на следващия ден. Ако абсолютно трябва да ядете преди лягане, хвърлете заедно плодово смути (с вода) или лека салата.