Време е да вземете постни диети и отслабване - Страница 2
Re: Velo Diet the 10000th (Снимки страница: 1)
на самотник1985 »06 юли 2011 07:21
Re: Velo Diet 10000-та (Снимки страница: 1)
на Млечен човек80 »06 юли 2011 07:25
Re: Velo Diet the 10000th (Снимки страница: 1)
на vitt »06 юли 2011 08:46
че с KFA е такова нещо, там няма шублер/везна. Методът на Navi ми се струва твърде неточен. Помислете, че трябва да разчитате на снимките.
Коремът е малко по-тънък, горните 4 коремни мускула излизат добре (вероятно вече съм загубил малко вода). Надявам се, че загубата на тегло сега не върви твърде бързо, защото реагирам много добре на ниско/без въглехидрати. Как трябва да се справя с реферирането? Всъщност не е предназначен, но страхът от заспиващ метаболизъм е налице, както и страхът от загуба на мускули (въпреки че плоските мускули трябва да бъдат изчистени поради липсата на въглехидрати)
Получих наистина перверзни възпалени мускули от тренировки в областта на врата, ръцете, гърдите, горната част на гърба, долната част на гърба, подколенните сухожилия, леко в четворките -> почти навсякъде
Хранене днес:
10:00 ч.: 6 g BCAA + 2 g глутамин (ако какъв е смисълът е следващият въпрос, твърди се, че се увеличава освобождаването на хормона на растежа)
12 обяд: 30 g суроватка, 30 g MKP, 10 ml масло, 2 капсули рибено масло, 15 g ленено семе, 1 multivittab., 2 Krealkalyn капсули, 1 капсула за защита на ставите
15:00: 60 g MKP, 30 g казеин, вместо ленено семе 50 g овесени люспи, ще намаля до минимум маслото през останалата част от деня, за да мога да приема още 10 g ленено семе тази вечер. Мисля, че изрязването на Carb & Kcal беше твърде откровено за тялото ми, затова оставете 50 g овесени ядки вътре или ги намалете през седмицата.
17:00: 30g MKP
5.30 ч.: 2 капсули рибено масло, 1 мултивитаб.
20 ч.: 60 g казеин, 50 g ядки, 2 KreAlk капсули, 10 g глутамин
1600 (ако не се зарежда)
Re: време да стане постно
на vitt »07 юли 2011 06:33
Така започва следващият ден. Промени досега: по-лош външен вид на кожата, особено по лицето, понякога много силно чувство на глад
Тегло тази сутрин: 92,6 кг; Очевидно върви стабилно надолу, стомахът изглежда видимо по-плосък. Предполагам, че ще трябва отново да премахна въглехидратите/овесените ядки, мисля, че по-ниската загуба на тегло идва от тях.
Възпалените мускули са все още ад днес и сега ми е позволено да карам колелото си на работа. Може би тази вечер тренировка по хандбал, в зависимост от това как се чувствате. Ако е така, броим деня като тренировъчен ден и след това приемам малко по-малък PWS с Dextro. Определено ще се опитам да тренирам отново утре.
Хранене:
8.00 ч.: 30 g суроватка, 30 g MKP, 30 g казеин, мултитаби, 10 g глутамин, 2 капсули KreAlka, 2 капсули рибено масло, 50 g ядки
Прекалено напрегната работа + поканени на обяд с шефа -> без шейкове, но в половината 1: 1 кокалчета, 5 картофени палачинки, салата от краставици
след работа 18:00 ч.: 300g пуйка, зърнесто леко крема сирене (чист 26g казеин)
в 20:00: 2 казеинови шейка + 20 g глутамин, 2 капсули KreAlka, 2 капсули рибено масло
Надявам се, че мога да тренирам утре (болки в мускулите -.-), днес първоначалният дефицит вероятно също не се е случил. Но това не е толкова лошо. Денят беше с относително ниско съдържание на въглехидрати (така или иначе отработих малкото буфери на работа). Протеинът определено е в зелено, мазнините също.
Re: време да стане постно
на vitt »08 юли 2011 11:21
Отново нататък кожата се подобри, 3 вместо 2 мултитаба. Възпалените мускули са ад, почти не са станали от леглото. Силно предполагам, че ниското kcal число означава, че регенерацията е нарушена. От днес отмених Kre Alka, фактът, че в момента съм слабо способен да тренирам физически и от гледна точка на времето, прави добавките излишни за мен. След диетата ще взема останалата част от опаковката за почти 2 седмици, за да я поддържам или натрупвам.
Мерните единици не са 100% правилни, защото за съжаление отново съм на път и нямам скала със себе си .
Тогава снимките са в сряда, т.е. точно 1 седмица по-късно. Седмицата обаче може да се подобри, но първо трябва наистина да свикнете със системата.
Хранене:
12 обяд: 2 MKP, 15 g ленено семе, 2 рибено масло, 1 multitab
1.30 ч.: 300g пуешки шницел [Вероятно ще получавам твърдо ястие с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини всеки ден, т.е. пуйка или лека извара, Harzer, нещо подобно]
4.15 ч.: 2 MKP, малко ядки (приспаднати от позволените 50 g)
проклет. по дяволите ден! Започна доста добре (хранително), но продължи ужасно. Наслаждавах се, но предполагам, че мога да го видя като измамен ден. Но сега съм още по-мотивиран да продължа утре
Няма да регистрира останалото, освен ако някой не се интересува. То обаче няма място в сериозен диетичен проблем