Вредно ли е разтягането преди бягане?

Разтягането е важно за двигателните умения на мускулите и сухожилията - това е добре известно. Но човек често чува, че разтягането преди тренировка носи повече вреда, отколкото защита - но всъщност вярно ли е това? „Разтягането, което заслужава името, в идеалния случай трябва да се прави само след кратка фаза на загряване и след това след тренировка“, казва спортният лекар проф. Ханс-Георг Предел от Кьолнския спортен университет.

бягане

Всеки, който се разтяга широко преди действителната тренировка, увеличава обхвата на ставите. Това кара само някои спортисти да се нараняват по-бързо, защото няма напрежение в мускулите и сухожилията. Тази загуба може дори да намали спортните постижения, например когато става въпрос за дисциплини със сила или скорост.

По принцип никога не трябва да разтягате студени мускули. След кратка програма за загряване, няколко упражнения за разтягане преди тренировка са добре. След спорта, когато мускулите се затоплят правилно, това може да бъде обширна програма за разтягане. Това осигурява по-добър приток на кръв към мускулите и прави цялото тяло по-гъвкаво.