Въпросът ми; Бих искал да загубя поне 15; килограма
Натали е с наднормено тегло, има повече от 15 килограма, за да отслабне, но не може да отслабне. Тя обаче коригира диетата си. Отговаря му Рафаел Блеървак, диетолог.
Въпросът на Натали
Експерт
"Бих искал да отслабна поне 15 килограма и нищо не помага, не мога да го направя. Напълнях много (1,73 м за 94 килограма) след двете ми бременности и вече не мога да успея да се отърва от отидох при диетолог през септември, тя прегледа и коригира диетата ми. По това време отслабнах с две килограма, но това е всичко. Премахнах много неща (сол, захар в чая, алкохол) и правя 4 часа на бадминтон на седмица. Тя ми направи кръвен тест за проверка на щитовидната жлеза и други подобни, но нищо. Отчаян съм! "
Отговорът на д-р Raphaël Blairvacq, диетолог
"Няколко причини могат да бъдат отговорни за това наддаване на тегло. Стресирани ли сте? Направен ли е пълен кръвен тест, а не на гладно, за да се види производството на инсулин? Това е хормонът за съхранение в нивото на корема. Той превръща захарите в мазнини. причините за хиперинсулинизъм могат да бъдат наследственост, стрес, нездравословна диета и също физическо бездействие. Освен това не е достатъчно да обърнете чинията си, за да отслабнете, трябва да разберете. Има и друг проблем.
Спортът може да бъде полезен, но не прекаляващ като бадминтон. Отначало започнете със спортове като колоездене или водна аеробика.
Първото нещо е да видите къде се намира мазнината, да направите изследване на храната и кръвен тест. Приключено, благоприятствайте диетичния баланс с ниско съдържание на захар и приемайте хранителни добавки за управление на производството на инсулин.
Основните принципи от този хранителен баланс са както следва:
Да пиеш много вода,
Яжте малки количества,
Избягвайте бавните захари (хляб, тестени изделия, ориз и картофи),
Увеличете приема на протеини,
Избягвайте бързите захари (шоколад и др.),
„Задължително е вашата диета да бъде особено бдителна и строга по отношение на приема на сладка храна“