Въпросник за подготовка за коучинг

Съдържание Обща информация за себе си. 4 Вашите текущи измервания. 5 информация за вашите цели. 6 информация за вашите хранителни навици. 7 Проверка на фитнес. 11 Друга информация. 15 2

Обща информация за себе си Име: Фамилия: Място на пребиваване: Дата на раждане: Професия: Работно време: Хоби: Телефон: Skype Име: достъпно от 4 ч. Сутринта

Вашите текущи измервания Как да се измервате правилно можете да намерите в електронната книга, за да зададете и постигнете цели. Обиколка на лявата ръка Обиколка на дясната ръка Обиколка на талията Обиколка на ханша Ляво бедро Десно бедро Тегло Височина 5

Вашата цел е: Информация за вашите цели Отслабнете Яжте по-здравословно и поддържайте напълняване Какво точно искате да постигнете? Запишете възможно най-подробно какво сте планирали и кои теми искате да обсъдите с мен в коучинга. Какво сте направили досега, за да постигнете целта си и какво според вас ви пречи да я постигнете? 6-то

Информация за вашите хранителни навици Кои диети вече сте опитвали и какви преживявания сте имали? Опишете настоящите си хранителни навици. Моля, отговорете на това. колко често ядете, когато ядете нещо, колко големи са вашите ястия, къде обикновено се храните или къде купувате храната си, какво ядете. 7-ми

Имате ли хранителни алергии/непоносимост (напр. Непоносимост към лактоза или глутен) или други заболявания (напр. Нарушения на метаболизма на липидите, диабет, стомашни разстройства, нарушения на кръвната захар, нарушения на бъбреците или черния дроб). В момента приемате ли някакви лекарства? Не: Да, а именно: Вземате ли противозачатъчни хапчета? Да: Не: Често ли изпитвате желание за сладкиши или мазни храни? Ако е така, моля, напишете какво смятате, че са причините за това (напр. Скука, стрес, недостатъчно хранене и т.н.) 8

Какви храни не бихте яли при никакви обстоятелства? Колко литра пиете на ден? Литър Какво пиете редовно (ежедневно/няколко пъти седмично)? Водни плодови сокове безалкохолни напитки (напр. Кола, фанта) лимонади чай кафе мляко Колко често пиете алкохол? Каква е максималната сума пари, с която разполагате за вашата диета на месец (включително всички ястия, напитки, закуски и, ако е необходимо, хранителни добавки)? 9

Моля, напишете тук пожеланията за вашия бъдещ хранителен план. 10

Фитнес проверка В момента занимавате ли се по някой от следните спортове няколко пъти седмично? Джогинг Колоездене Плуване Атлетика Йога Пилатес Спининг Други Фитнес курс хокей футбол хандбал баскетбол конна езда силова тренировка/фитнес студио Друго: Ако вече имате опит с фитнес тренировки, моля отговорете на следните въпроси: Кои методи на обучение вече сте изпробвали? Тренировка за максимална сила (5 до 12 Wdhl.) Тренировка за издръжливост (приблизително 20 Wdhl.) Тренировка за силова скорост (бърза Wdhl.) Тренировка с висока интензивност (бавна) Тренировка на вериги за корем, крака и седалище Други: 11

Как обикновено тренирате? Сплит система за обучение на цялото тяло Колко често и за колко време обикновено тренирате? минути на седмица От колко години правите фитнес тренировки (независимо дали сте у дома или във фитнеса)? Години Някога тренирали ли сте редовно с техники за интензивност? Не Да: интензивни повторения: супер сетове супер бавни частични повторения: отрицателни повторения: други: 12

Според вас всички мускули използва ли се в еднаква степен от тренировката ви или има мускулни групи, които сте пренебрегнали или са по-слабо изразени? Не тренирани/слабо развити: Прасци: предно бедро: задно бедро: седалище: странично бедро: стомах: гръден кош: широк гръбен мускул: горна част на гърба: долна част на гърба (гръб екстензор): рамене: шия: бицепс: трицепс: предпочитате ли да тренирате във фитнеса или също У дома? Фитнес студио: у дома: Предпочитате ли да тренирате с гири/екипировка или само с телесното си тегло? Обучение с екипировка: Безплатно обучение с гири: Вашето собствено телесно тегло: Какво оборудване за тренировка имате у дома? Дъмбели: Мрежи: Тренажор за корем: Разширител: Гиря: Пейка за тежести: Друго: 13

Имате ли някакви наранявания или оплаквания, които ограничават обучението ви (напр. Проблеми със счупено рамо, гръб или коляно)? Не: Да: Моля, запишете тук вашите желания за вашия бъдещ план за обучение. Моля, посочете и колко време имате за тренировка на седмица. 14-ти

Друга информация: Колко часа спите средно на нощ? Часове Имате ли проблеми със заспиването или заспиването през нощта? Трудно заспиване: често събуждане: лош сън: често ли се чувствате стресирани? Да: Не: Опитвали ли сте някога определени упражнения за релаксация? Медитация: автогенно обучение: йога: масажи: прогресивна мускулна релаксация: тренировка за релаксация според Якобсен: друго: стая за други коментари: 15

Въпросник за подготовка за коучинг - PDF безплатно изтегляне