Въпроси относно TP Bloody Beginners and Fat Bag) Началото

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел:)

на разделен28 »02 юни 2015 14:56

въпроси

Отчаяна съм.

Движа се между 2500-2700 калории на ден, правя кардио два пъти седмично и 4 пъти силови упражнения. Нулата все още е точно на кантара. Винаги се колебая между + -3кг.

Болен ли съм или нещо подобно? Просто не мога да отслабна. В огледалото наистина има само минимална активност, единственото, което се забелязва, е увеличаване на теглото по време на тренировка.

Наистина трябва да отслабвам бавно.

Делът на KFA, който бях измерил, стабилно на 25%

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел

на xXHotSpotXx »02 юни 2015 15:02

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел:)

на JustD0It »03 юни 2015 14:05

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел:)

на MerrimanW »03 юни 2015 14:27

Инсулиновата резистентност не ви пречи да отслабнете. Това не може да отмени закона за калориите. Това може да промени практичността на диетата за някои. Само за уточнение, защото някои го разбират погрешно и си мислят „Ъъ да, отслабвам с х калории, ако съм чувствителен към инсулин/не, ако съм устойчив на инсулин“.

Но разбира се сте прав, че всеки подход за отслабване ще работи, ако създава калориен дефицит и може да се поддържа с течение на времето.

За хората с наднормено тегло също мисля, че подходите с ниско съдържание на въглехидрати са добри, препоръчвайте малко повече въглехидрати, само ако се чувствате напълно плоски, особено около тренировките.

Тъй като splitted28 не отслабва, зайчето е заровено в калорийния пипер. И така: точно проследявайте храната, яжте по-малко, докато отслабнете. Имайте предвид това от HotSpot и продължете след седмичната промяна.

Моля, всички въпроси, с които може да се справите в една нишка (практически всички) - в една нишка. Тогава всички се възползват от това. PN моля само ако е абсолютно необходимо. Благодаря!

P.S.: "Наука. Работи, кучки." - Р. Докинс

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел:)

на разделен28 »08 юни 2015 15:57

Благодаря за другите съвети.

Ще намаля отново kcal и ще видя какво носи.

Re: Въпроси за TP/Кървавия начинаещ и дебел

на Hansi 1985 »09 юни 2015 17:58

Запишете какво точно ядете, за да излезете с тези макроси, които сте публикували на страница 1 по-долу.