Въпроси, които трябва да се избягват
Проблеми, които трябва да се избягват, част 1
Не искате ли да изглеждате нелепо пред собствения си треньор? Тогава запазете следните 5 въпроса за себе си и тогава ние ще отговорим на тях!
Струва си да проверите
За всеки час всеки личен треньор може да изброи на пръв поглед ясните и донякъде нелепи въпроси, които обърканите му гости, изгонени в море от противоречива информация, са му задавали по време на кариерата му. Разбира се, глупав въпрос не съществува сам по себе си и ако нещо не е ясно, не се колебайте да се свържете с вашия треньор, но има някои основни неща, които не е нужно да обсъждате с него, просто слушайте здравия си разум! Повечето от тези въпроси произтичат от факта, че всеки иска да избере възможно най-краткия път към успеха, било то вдигане на тежести, изграждане на мускули или фибриране.
Сега сме събрали общо 10 въпроса за вас, с които не е нужно да притеснявате треньора си, тъй като ние сме им отговорили веднага, за да можете най-накрая да разберете истината след много подвеждаща информация. В настоящата ни статия ще проучим първите 5 пред вас, но не е нужно да чакате дълго, за да продължите!
„Трябва да отслабна! Достатъчно ли е да правиш кардио? “
Мнозина живеят в заблудата, че ако искат да свалят няколко килограма, е достатъчно да прекарат половин ден на бягащата пътека. Истината, от друга страна, е, че докато кардиото е наистина необходимо за изгаряне на мазнини, ако разчитаме само на един метод, успехът със сигурност ще ни избегне.
Ако целта е да отслабнете, 80% зависи единствено от диетата, за да успеете да загубите тези излишни килограми или не. Количествено определяйки нещата, можем да кажем, че 0,5 кг мазнини съдържат около 3 500 калории. Така че, ако искате да загубите половин килограм за една седмица и сега въвеждате 3000 калории на ден, трябва да намалите това количество с 500 и да изместите границата от 2500 калории. Ако увеличите този калориен дефицит и с ежедневни кардио тренировки, е повече от вероятно да загубите и мускули, което определено си струва да се избягва.
Трябва да знаете, че колкото по-мускулести сте, толкова повече се върти метаболизмът ви. Ако вашата тренировка не се състои от нищо друго освен кардио, което изглежда безкрайно, то определено ще завърши с загуба на мускули. И по-малкото мускули очевидно означава по-бавен метаболизъм. Достатъчно е да помислим за физиката на бегачите на дълги разстояния. Не е точно мускулната категория, нали? Ако, от друга страна, сте влакнести и искате развита мускулатура, направете по-голямата част от тренировките си с тежести и не прекалявайте с кардиото.
„Бих го направил! Значи оттук нататък няма въглехидрати? "