Въпроси и отговори в областта на храненето Отслабнете без диета с упражнения - InforMed Medical and Lifestyle
В: Ако поддържам ниските си калории достатъчно ниски, мога ли да отслабна, без да тренирам? Роден съм в Тохоня!
О: За повечето хора също е възможно да отслабнат, без да се движат и да ядат нискокалорични храни. Въпросът е само какви ще бъдат дългосрочните резултати.
Проучванията показват, че без движение около една четвърт от хвърлените килограми са мускулести! Тъй като мускулите са тъканите, които изгарят най-много калории, това означава, че няма да можем да ядем толкова и да поддържаме новото си тегло, както някой, който е със същото тегло, но има повече мускули.
Много изследвания показват, че физическата активност е най-добрият показател за това кой може да поддържа ниско тегло. Освен това редовното упражнение може да намали риска от сърдечни заболявания, остеопороза и някои видове рак.
Може да има различен вид физическа активност от това, което сме правили в миналото. Стремете се към бавен, постепенен старт. Трябва да има хубаво място, където да можем да се разхождаме добре. А гимнастика или уроци по танци за начинаещи? Трябва да има набор от дейности, които бихме се радвали да правим. Нека намерим поне един от тях.
В: Засяга ли диетата акнето?
О: Обикновено не. Може да сте чували, че шоколадът или мазните храни влошават ситуацията, но експериментите не подкрепят тези възгледи. Някои хора опитват високи нива на цинк или витамин А за лечение на акне, но обикновено с малък успех. Един вид витамин А, RetinA, се използва, когато се прилага върху кожата, но нито витамин А, нито бета-каротинът действат вътрешно. Освен че не се използват при акне, големи количества цинк предотвратяват абсорбирането на медта и причиняват други проблеми. Професионалистите трябва да бъдат посъветвани да не приемат повече от препоръчителната дневна доза (RDA).