Въпрос за тези, които пресъхват
от Винсент 08/08 10h59
тегло:
разрез:
калории/ден:
цел: (кг за загуба или см обиколка на талията)
Аз:
Тегло: 73
Височина: 1m75
Калории/ден: Не знам,
2000 г. Мисля, че изглежда твърде много.
Цел: Бих искал да загубя минимум 6 см в обиколката на талията.
Днес ще отбележа броя на мазолите, които бих погълнал, надявам се да са под 2000 (без обучение). (Не трябва да забравяме, че има хора, които изгарят повече от другите). По принцип се опитвам да ям, когато съм гладен и колкото се може повече протеин с минимум мазнини/захар.
--- В момента съм на 108 кала
Въпрос за тези, които пресъхват
от Поз 08/08 11:13
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Дневник на обучението [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
"Не ме пипай, ти ме докосваш"
Въпрос за тези, които пресъхват
от Себастиан 08/08 11:15 ч
Въпрос за тези, които пресъхват
от Винсент 08.08 11:16
Въпрос за тези, които пресъхват
от Винсент 08/08 11:26
искате 1000 кал на ден Seb tin Трябва да взема дубъл при 73 кг срещу 95
и Нико с неговите 500-600 хехе
Въпрос за тези, които пресъхват
от Себастиан 08/08 11:29
Да . бавен метаболизъм . когато ме държиш .
Имах проблеми през първите 2 седмици, не бях прекалено гладен, а по-скоро в усещане за "липса" (въглехидрати), тъй като ям само закуска и никога останалата част от деня.
В края на тази седмица е много по-добре. Чувствам се толкова добре, че дори не искам да си почивам
Ще видя какво казват везните това НИЕ.
Наблюдавах физиката си малко снощи и виждам, че тя се е променила малко в корема и започвам да съм малко по-съдова в прасците и ръцете.
Не знам дали съм убеден в това или наистина е реалността ... Бих видял с мащаба .
Въпрос за тези, които пресъхват
от Бронт 08/08 14:06
1м85
87 кг
цел: да свалите добри десет кг (или дори 12)
kcal/ден: между 1500 и 1800, сутрин няма въглехидрати (и по обяд веднъж на всеки три дни).
Тъй като бях относително дебел в началото, трябваше да започна, като отслабна, вместо да натрупам маса директно (въздишка).
Въпрос за тези, които пресъхват
от Джон Л. на 08/08 14:26
1м75
77.5
кал: между 1700 и 2000/ден, без въглехидрати от 14:00 ч.
талия: около 78см
Но за да загубя още 2 см (аз съм много сух, когато съм на 76-75 обиколка на талията, дори ходя на футалите си; трябва да имам голяма коремна каишка в сравнение с вас винсент), или около 2 кг мазнини.
Бавно сушене и голям прием на prot: тествам сухата/вземете
мускулест.
Въпрос за тези, които пресъхват
от Никола Делпорт 08/08 15:21
Нико, жив символ на метаболизма от две евро !
В момента суха преди възобновяването,
Аз съм на 800 кал на ден, опитах 1100, но не работи
сутрин: 50 г овесени люспи, 220 г бяло сирене 0%
10:30 ч. Плод с 30 g суроватка плюс пълен с вода
13:00 ч.: Пилешка котлета, 200 g зеленчуци, 1 супена лъжица масло от Colsa
16 ч.: 40 г овесени ядки, 30 г суроватка
Вечер: 200 г риба, 200 г сурови зеленчуци или зеленчуци, 1 супена лъжица зехтин
Принудих се да премахна овесените ядки, като ги замених с плод, за да продължа да губя, pfff.
Изключването на много въглехидрати е най-доброто за ендоморфите и един от единствените начини за наистина загуба на мазнини, за други метаболизми, бих казал, за да давате въглехидрати, но не твърде много.
[/ b]
Въпрос за тези, които пресъхват
от JMPower на 08/08 15:36
Сигурно е. От своя страна съм по-скоро тип екто (в момента тежа 77 кг за 1m80 при 8% от мг), ако намаля въглехидратите до по-малко от 200g/ден, забелязвам сериозна липса на риболов и мотивация. И така или иначе при по-малко от 250 грама вече суша. Е, трябва да кажа, че поддържам липидите през цялото време доста ниски и че регулирам само с въглехидрати.
Въпрос за тези, които пресъхват
от Никола Делпорт на 08/08 15:44
Забелязах този спад в енергията на мезо и ектоморфите,
Ето защо съветвам да не се изхвърлят въглехидрати за хората,
Лично премахването на въглехидрати има малък ефект върху енергията ми, спомням си, че тренирах отлично повече от три часа и все още имах енергия в последната поредица от сесията, ето така, правим с онова, което ни даде майката природа,
От друга страна направих грешката да премахна маслата и зеленчуците/плодовете, за да намаля нивата на калории, но това беше по-вредно за здравето ми от всичко друго, сега ако все пак трябва да намаля количествата, ще запазя най-важното, най-лошото е, че за да се изкача до 100 килограма няма да ми се налага да увеличавам много калориите си, добавям двете купи с овесени ядки, както описах в предишния си пост плюс 150 г ориз или тестени изделия за обяд и вечер и е достатъчно да се направи аз качвам 4 до 5 килограма на месец
Просто трябва да правя това в продължение на една година и отново съм на 125 килограма! Това е ад.
Въпрос за тези, които пресъхват
от Себастиан 08.08. 17.30ч.
Забелязах същото като теб Нико.
След 2 седмици диета, в която въвеждам въглехидрати само в едно хранене, осъзнавам, че тялото ми се е адаптирало напълно и отново имам ужасен картоф за тренировките си.
Най-очевидното беше тази вечер (вижте моя дневник за обучение), където имах енергия да разбивам планини. След час все още имах енергия, но претеглените коремни мускули ме взеха по-добре
За мен е изключително, че продължих повече от час, защото тренирам без време за почивка, правя всички екзота, защото се чувствам виновен, когато трябва да си почина. Чувствам, че ставам непродуктивен