Въпреки изкусителния диетичен трик с високосни дни как да запазите теглото си по време на коледния сезон - FOCUS

Британка иска пари от семейството си

въпреки

Коледният сезон ни затруднява да останем слаби. Навсякъде има бисквитки, братвурст и греяно вино. Едно просто лекарство ще помогне да се избегнат излишните килограми по ребрата.

  • Високосните дни предотвратяват скачането на везните.
  • Разрешени са 600 до 800 калории на ден.
  • Нискокалоричният период не трябва да продължава повече от три дни.

Всъщност рефлексът трябва да дойде автоматично: Ако сте пирували няколко дни, вмъквате няколко постни дни и в крайна сметка калорийният баланс отново е прав. Акцентът е върху „всъщност“. Защото между първия Адвент и Светия Три Цар един повод следва другия, за който има изобилие и добра храна, поради което рефлексът често не се появява.

Ето защо има смисъл да се вмъкват съзнателно така наречените високосни дни през тези около шест седмици. С други думи, дни, когато умишлено има малко в менюто.

Облекчете плодовете, зеленчуците, салатата и ориза

Прескочен ден позволява около 700 до 800 калории за три хранения. Диетата се състои от храни, които са силно дехидратиращи: плодове, ориз или сок. Такива дни имат - освен ниската ситост - и един недостатък: диетата е изключително едностранна и следователно неподходяща за продължителна диета.

Причината, поради която повечето препоръки са ограничени до максимум три високосни дни подред, има друга причина, освен възможното недохранване. „След около три дни без адекватен прием на калории, тялото преминава към метаболизма на гладно“, обяснява Сузане Клаус от Германския институт за хранителни изследвания (DIfE) в Потсдам. „След това атакува резервите си и едновременно преминава в икономичен режим. Той намалява основния си метаболизъм и се нуждае от по-малко енергия. ”Именно този ефект прави отслабването толкова трудно.

Много вода и малко мазнини

„Индивидуалните диетични дни определено имат един ефект: тялото първо се нуждае от известно време, за да попълни своите изтощени енергийни запаси. Това е сравнимо с ефекта на изгаряне, причинен от упражненията “, казва диетологът Сузане Клаус. В допълнение, разграждането на мастната тъкан започва след шест до осем часа без храна. "Тогава захарта (гликоген), съхранявана в черния дроб, се изразходва и тя отива в първите мастни клетки."