Въпреки диетата и упражненията, затова наддавате на тегло, вместо на тегло
Пътят до секси бикини тяло обикновено е по-труден, отколкото си мислите .
Ядете ли здравословна и нискокалорична диета, спортувате ли много - и въпреки това везните показват повече, вместо по-малко? Тогава може да е заради това .
1. Хранете се здравословно, но погрешно
Хранете се здравословно, но ядете твърде много. Всъщност можете да се преядете със здравословна храна. Ако не отслабнете въпреки диетата, трябва да разгледате по-отблизо хранителните си навици и да коригирате порциите си, ако е необходимо.
От друга страна, твърде малкото хранене може да бъде причина, поради която не отслабвате въпреки диетата. Нашето тяло реагира на липсата на храна, като намалява метаболизма и по този начин изгарянето на калории.
2. Пиете твърде малко
Недостатъчно течности също могат да накарат метаболизма ви буквално да заспи и да осакати изгарянето на мазнините. За да поддържате метаболизма си висок, трябва да пиете поне два литра вода на ден.
3. Имате стрес
Когато се стресира, тялото освобождава хормона кортизол, който инхибира изгарянето на мазнини и - още по-лошо - насърчава разграждането на мускулите. Йога не само помага за намаляване на стреса и успокояване, но е и добра фитнес програма.
Но може да има и физически причини, ако не отслабнете въпреки упражненията и диетата, но дори наддавате.
4. Хипотиреоидизъм
Щитовидната жлеза играе важна роля в метаболизма. Ако органът произвежда твърде малко хормони на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), метаболизмът работи по-бавно. В допълнение към умора и вялост, трудностите при отслабване или напълняване могат да бъдат резултат от недостатъчно активна щитовидна жлеза.
Лекарят може да използва кръвен тест, за да определи дали сте слабо активни.
5. Твърде много тестостерон
Поликистозният синдром на яйчниците (накратко PCOS), който засяга около една на всеки десет възрастни жени, е хормонално разстройство, при което яйчниците произвеждат твърде много тестостерон. Това може да причини инсулинова резистентност, което от своя страна може да доведе до прекомерно съхранение на мазнини, особено около бедрата.
Гинеколог може да провери дали има такова хормонално разстройство.
6. Хранителна непоносимост
Чувствате ли се подути или имате запек? Тогава може да се крие непоносимост към храна. Около един на всеки десет души е свръхчувствителен към определени храни - най-често ядки, мляко, глутенови яйца или зърнени храни. Това може да има подпухнал ефект и да насърчи задържането на вода в тялото.
Самопроверка, при която се прави без определени храни за определен период от време носи яснота.
7. Лекарства
Лекарствата също могат да повлияят на метаболизма и да доведат до наддаване на тегло. Този нежелан страничен ефект се проявява особено често при противозачатъчните хапчета. Ако случаят е такъв, алтернативно лекарство трябва да бъде обсъдено с лекаря.
Съвет в края: Тези, които отслабват, не бива да разчитат само на телесните везни. Мускулите тежат повече от мазнините. Дори да сте напълняли, тялото ви пак е в по-добра форма!