Военна диета

Диетата при спешни случаи е особено добре дошла през лятото, когато искаме бързо да отслабнем, което не успяхме да отслабнем преди да отидем на плаж. Военната диета е такъв диетичен план, ограничен до три дни в седмицата, при който трите хранения трябва да имат по-малко от 1500 калории.

противопоказания

Военната диета не се препоръчва за периоди, по-дълги от месец, като се има предвид, че това е шоков план за храна. Хората със здравословни проблеми, диагностицирани с хранителни разстройства, диабет, бременни или кърмещи жени трябва да се консултират с лекар, за да намерят най-доброто решение за тях. Диетолозите обикновено препоръчват балансиран начин на живот и диета, която ви позволява да отслабвате постепенно за дълъг период от време.

Общи правила:

• водата е основната течност във военната диета, така че пийте толкова често и колкото можете;
• препоръчва се също да се консумират билкови чайове с кофеин, стига да използвате само естествени подсладители, като стевия;
• чаша черно кафе има по-малко от 5 калории, така че понякога можете да го включвате през трите дни от диетата. Но не забравяйте да „намалите“ еквивалента на 5-те калории от едно от трите хранения.

Ден 1

Закуска

• 1/2 грейпфрут
• 1 филийка препечен хляб
• 2 чаени лъжички фъстъчено масло
• 1 чаша кафе или чай с кофеин

• 1/2 кутия тон във вода
• 1 филийка препечен хляб
• 1 чаша кафе или чай с кофеин

• 85 грама пържола от всякакъв вид месо (като пакет игрални карти)
• 1 чаша парен/варен зелен фасул
• 1/2 банан
• 1 малка ябълка
• 1 чаша ванилов сладолед

---