Води, газирани напитки истината за напитките - Terrafemina

През летния сезон температурите могат да достигнат върхове и усещането за жажда да продължи. И така, как да останете хидратирани през лятото, но и през останалата част от годината? Вода, плодов сок, газирани напитки, чай или кафе, кои напитки предпочитате и защо? Отговори ...

Водата: съюзник за здравето и фитнеса

Вода, от съществено значение за живота: Не е тайна, че хидратацията е жизненоважна. Всъщност водата е основният компонент на нашето тяло, тя присъства навсякъде в тялото ни, във всяка клетка. Например, тя представлява 60% от телесното тегло на възрастен и 75% на бебе.
За оптималното функциониране на нашите органи е от съществено значение да се пие ежедневно и в достатъчно количество вода във всичките й форми: обикновени, топли или студени напитки, бульони. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото: участва в транспорта на хранителни вещества (минерали и витамини) до нашите клетки, в елиминирането на отпадъците от бъбреците и тези, които се произвеждат постоянно от нашите клетки и спомага за регулирането на телесната температура. В допълнение, минералната вода осигурява ежедневните ни нужди от минерали.

Кога и колко ? Обикновено се препоръчва да се пие през целия ден, без да чакате чувството за жажда да хидратира. Всъщност чувството за жажда вече е признак на дехидратация. Що се отнася до количеството, то се различава при отделните индивиди. Средно тялото ни губи 2,2 до 2,6 L, видимо (урина, изпотяване) или невидимо (дишане).
Твърдата диета и метаболизмът съставляват част от това (около 20%), но водата, която пием, е основният източник за поддържане на водния баланс. Тези загуби могат да бъдат по-големи в случай на топлина или заболяване, по време на физическо натоварване или по време на кърмене. Следователно трябва да пиете достатъчно всеки ден *:

---